変形性膝関節症 軟骨は再生する？

膝の痛みを訴える方が来院されると、大体は変形性膝関節症と診断されており、痛み止めやヒアルロン酸の注射を打たれています。
軟骨がすり減り、骨とのクッションがなくなって痛みが出ます。

よく聞かれるのが、「サプリメントなどを飲めば治るんですか？」ですね。
う～ん、なんとも言えません。
軟骨が再生するかどうかってところですが、元通りの軟骨に戻ることはありません。
軟骨は氷以下の摩擦係数で関節を潤滑できますが、血管やリンパ、神経がないので再生しません。

ただ、人によっては軟骨の代替成分（繊維軟骨）ができ、痛みが改善する方もいらっしゃるようです。
サプリを飲めばそれができるのかと言うと人それぞれ。胃の吸収が個々によって違うので、できる人とできない人が出てきます。

プロテイン飲んだら良くなったという知人もいます。
おそらくたんぱく質を多く摂ることで、筋肉がついて関節をカバーできたのかなと思います。
長く売られている良さそうなサプリを続けてみて、合うかどうか試していくのがベストと思います。

あとは痛みのない範囲での大腿四頭筋のストレッチ、スクワットなどで股関節から脚周りの筋力を上げるのが良いです。

さて、今週15日（土）PM6:30からアジリティー練習会です。
詳細、お申し込みはこちら。
https://www.toujoumethod.com/agility
今回も横の動きをテーマに行います。



大阪府南河内郡太子町太子439-1
Therapy&TrainingStudio
東上療術院

体幹バランストレ、各クラス枠増やします

体幹バランストレですが、シニアクラスは満員になりつつあったので、枠を1つ増やします。
毎週火曜日のPM1:20～2:00を新たに設定します。

シニアの水・木曜日AM11:00～11:40はあと1人ずつ空きがございます。

一般女性クラスも新たに月曜日PM1:30～2:30を設定します。
土曜日AM11:00～12:00枠、それぞれあと2名ずつ空きがございます。

施術とパーソナルトレもあるので、これ以上少人数クラスを作るのは難しいかなと。

あとアジリティー練習会ですが、新たに導入した機器が使いこなせるようになってきたので（笑）、開催します。
6月17日（土） PM6:30～7:30小学生（3～6年）、PM7:40～8:40中学生以上
場所は太子町立総合スポーツ公園　体育館1F　メインアリーナ1F　A面です。
新メニューの詳細は次回ブログで紹介致します。



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やっぱり冷えると肩、腰が凝りやすい＆シニア向け体幹トレ新刊

やはり寒さが厳しいと凝りやすいですね。
定期的に来られている方が普段よりも肩や腰、足が凝り固まっています。
節電も大事ですが、カラダが冷えないように部屋は暖かくしましょう。

宝島社よりKOBAトレの新刊が出ました。
「長生きの秘訣は体幹にありました」





シニア向けの内容となっています。
長生きといっても健康で長生きしたいですよね。平均寿命と健康寿命の開きが10年と言われています。10年も自力で生活ができないって辛いです。
その開きを少しでも短くするためには運動習慣が大切です。
全国の書店で手に取ってご覧下さい。

さて、2月18日のアジリティー練習会ですが、今回はストップ＆切り返しの動作練習です。
詳細はhttps://www.toujoumethod.com/agility



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ニュースレターVol.28「膝がつま先より出るスクワットは膝を痛める？」「臨時休診、営業日のお知らせ」発行。

ニュースレターVol.28　「膝がつま先より出るスクワットは膝を痛める？」「臨時休診、営業日のお知らせ」を発行しました。
半年ぶりの発行です。今回は昔から「スクワットは膝がつま先より出てはいけない」と言われていました。トレ指導時にもよく聞かれます。しかし、本当はどうなのかといった所を検証、解説しました。

下半身を鍛えるスクワットですが、結論から申し上げますと、膝はつま先から出ても良いと思います。
むしろ多少出るのが自然ではないかと僕は思います。

膝が出てはいけない派の方は「膝が出ると膝を痛める」と言いますが、その根拠はどこからなんでしょうか？

僕は10年以上膝の出るスクワットを続けてきましたが、何も痛めていません。
シシィースクワット（膝を突出して臀部をかかとに近づける）も1年ほど続けていますが、何の傷害もありません。

ニュースレターで詳細を書いていますので、是非ご覧下さい。
当院HPのトップにPDFで置いています。
https://www.toujoumethod.com/

臨時休診、営業日のお知らせです。
下記の期間、東京での講習会参加のため休診とします。
11月25日（金）午後～28日（月）午前
この期間は電話の対応もできません。出られない旨の自動音声となります。
メールの返答もできませんので、ご承知おき下さい。
代わりに11月23日（水）は祝日ですが、PM9:00まで営業します。
勝手ではありますが、よろしくお願い致します。



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KOBAトレ体験イベント、ご来場頂き、ありがとうございました。

10月23日（日）、東大阪の花園ラグビー場で行われたKOBAトレ体験イベント、ご来場頂きありがとうございました。

至らぬ所も多々あったと思いますが、無事終える事ができました。
また木場先生の講演で体幹とバランスの重要性がよく分かって頂けたと思います。







個人的には大人数での指導は反省点多いです・・・この経験を今後の指導に活かしていきたいです。
そして良き仲間とも巡り合えました。今後も協力して正しいKOBAトレを広めていきましょう！




さて、来月アジリティー練習会行います。
今回も横の動きをテーマに行います。

11月12日（土）　18:30~19:30　小学3～6年生
場所　太子町立生涯学習センター　太子の森　視聴覚室

お車は役場駐車場をご利用下さい。
申し込みなど詳細はこちら。https://www.toujoumethod.com/agility

また、11月25日（金）午後～28日（月）午前の期間、東京でのKOBAトレ講習会参加のためお休みとなります。
11月23日（水）は祝日ですが、代わりに夜まで営業致します。11月3日（木）は祝日でお休みです。
よろしくお願い致します。



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