目標設定「SMARTの法則」「FASTの法則」

企業などで営業実績を上げるための考えとして「SMARTの法則」「FASTの法則」というのがあります。
スポーツや運動を続けるためのツールとしても使えると思います。

SMARTの法則とは、
Specific：「具体的、分かりやすい」
Measurable：「計測可能、数字になっている」
Achievable：「同意して、達成可能な」
Relevant：「関連性」
Time-bound：「期限が明確、今日やる」
となっています。

FASTの法則とは、
Frequent：「目標が頻繁に議論される」
Ambitious：「(不可能でない範囲で)野心的な目標であるか」
Specific：「目標が具体的であるか」
Transparent：「目標が組織の全員から見えるような透明性を保つ」
となっています。

おおまかには似ていますが、SMARTは達成可能な目標としていますが、FASTは野心的な意味合いが強いです。
1年が始まり、目標を大きく設定してしまいがちですから、達成可能な範囲で・・・でもそれでは伸びないかも。
非常に難しいところですが、達成できるかできないかの絶妙な目標が良いですね。

共通して言える事は「目標に対して具体的に（何を何回、いつするか？）、いつまで？、自分を客観的に見直し、目標に対して今どうなのか？」という感じでしょうか。
例えば自分、趣味の陸上、やり投げで今年は40mを超えるという目標。
フィジカルトレは今まで通りにするが、週に1回1時間は田で投擲の技術練習をする、田植えが始まる5月まで。
助走なしで20m、1ステップで30mを超える。といったところです。

スポーツをしている育成年代だと「もっと上手くなりたい」、シニアだと「いつまでも歩けるように」という目標は良いのですが、抽象的です。
そのためには何を何回、いつするのか、例えばこの曜日のこの時間はこのトレーニングを何回、何セット行う、3ヵ月続ける、変化があったのか検証する。
そこで目標に近づいていればモチベーションは上がるし、継続できます。

さて、1年が始まりました。あなたはどんな目標を設定しますか？



大阪府南河内郡太子町太子439-1
Therapy&TrainingStudio
東上療術院

あけましておめでとうございます&KOBAトレ新刊

あけましておめでとうございます！本年もよろしくお願い致します！

1月6日（土）に予定されていた太子町消防出初式は能登半島地震に伴い、中止となりました。
式典などは中止ですが、各団でAM7:00のサイレン、地区巡回を行いました。災害はいつ来るかわかりません。今後も地域住民の生命、財産を守るため消防団員としての使命を全うしていきます。
そして、被災された方々が1日でもはやく日常に戻れるようにお祈り致します。

昨年12月にKOBAトレの新刊「完全体幹教本」が日本文芸社から発行されています。



全世代に適した内容となっています。



書店もしくはAmazonで！

アジリティー練習会ですが、昨年まで土曜日開催でしたが、試合などで都合つかない子達が多いので、水曜日も開催します。
1月は施設の予約が取れなかったので、2月以降、水・土の月2回開催で行います。
2月10日（土）町立生涯学習センター4F創作室　PM6:30～7:30（小3～6年生）
2月21日（水）町立総合体育館メインアリーナB面　PM6:45～7:45（小3～6年生）PM8:00～8:50（中学生以上）
申し込み・詳細はhttps://www.toujoumethod.com/agility

本年は1日に能登地震、2日に日航機と海保機の衝突事故と続けて暗い出来事で始まりました・・・。
これ以上の災いが起きないように祈るばかりです。



大阪府南河内郡太子町太子439-1
Therapy&TrainingStudio
東上療術院