体幹バランストレ、各クラスの空き状況

新年度になりました。入れ替わりがありましたので、体幹バランストレの各クラスの今現在の空き状況です。

（火）PM6:00　ジュニアクラス　あと1名

（水）PM5:00　ジュニアクラス　あと2名

小3～6年生、怪我の予防、パフォーマンスアップに！

（月）PM1:30　一般女性クラス　あと3名

（土）AM11:00　一般女性クラス　あと1名

（土）PM1:30　一般男性クラス　空いてます！

姿勢改善、運動不足、疲れにくい体作り！

（火）PM1:20　シニアクラス　空いてます！

（水）AM11:00　シニアクラス　あと1名

（木）AM11:00　シニアクラス　満員

（金）AM11:00　シニアクラス　満員

（金）PM1:20　シニアクラス　あと1名

60歳から、体の機能改善、ロコモ予防、リハビリ感覚で！

ジュニア、一般は60分、シニアは40分です。

各クラス、初回は体験無料です。

見学だけや突然のご来院は対応しません。必ずお電話かメールフォームでお問合せ下さい。

定員に達したクラスは受付終了です。

新年度です、新しい事にチャレンジしましょう！

4月12日（土）アジリティー練習会です。

PM6:30～7:30　小3～6年生
PM7:45～8:45　中学生以上
場所　太子町立総合体育館メインアリーナA面

詳細はこちら。https://www.toujoumethod.com/agility

今回はストップや切り返し動作をテーマにBLAZEPODも使いながら行います。

私事ですが、2～3月は高３の次男坊の進路で慌ただしかったです。

なんとか後期試験で希望の大学が受かりました。良き医療人を目指してがんばってくれ！兄弟とも明確な目標が決まって親としてとりあえず安堵です。

大阪府南河内郡太子町太子439-1
Therapy&TrainingStudio
東上療術院

消防出初式＆2月アジリティー練習会

1月11日（土）太子町消防出初式に参加しました。

AM7:00のサイレンから始まり、パレード、一斉放水、式典と無事終了しました。

ポンプ車、可搬式、共に問題なく放水ができるのも普段の訓練のおかげです。

今年は出動のない1年になるよう、祈るばかりです。

年末の夜警から続いた消防団行事は一段落です。

2月、アジリティー練習会行います。

2月15日（土）PM6:30～7:30　小3～6年生
　　　　　　 PM7:45～8:45　中学生以上
場所　太子町立総合体育館メインアリーナA面
詳細はhttps://www.toujoumethod.com/agility

切り返しや横の動きをテーマにBLAZEPODも使いながら行います。

サッカー、バスケなどフィールド競技では必須となる動きや反応力＆視野を広げるなど役に立つものです。

ご予約お待ちしております。

大阪府南河内郡太子町太子439-1
Therapy&TrainingStudio
東上療術院

ふれあい広場＆地区防災訓練

11月3日（日）は春日地区・聖和台地区のふれあい広場＆防災訓練に消防団員として参加してきました。

ふれあい広場はお好み焼き（半玉）、焼き鳥（2本）、ハッシュドポテト、フランクフルトなど全品50円の格安！大きさも十分で皆さん買われていました。

社協主催ですから、儲けは要らないようです。

消防団＆消防署からは放水の体験、水消火器の体験、車両展示、消火栓のデモ、AEDの使い方など住民の方々に様々な体験をして頂く事ができました。

私は水消火器の説明を担当、1歳ぐらいの子から大人の方まで体験して頂きました。いざという時に活用し、防災の意識を高めて頂ければと思います。

最後は消防団の小型ポンプ操法を披露。今年は府大会で優勝しており、練度の高さを感じて頂けました。

天気も暑いぐらい良く、良い防災訓練日和でした（笑）

11月アジリティー練習会行います。
11月16日（土）PM6:30～7:30　小3～6年生
　　　　　　　 PM7:45～8:45　中学生以上
場所　太子町立総合体育館メインアリーナB面
詳細はhttps://www.toujoumethod.com/agility
前回9月はストップ動作を行いましたが、今回もストップ動作を行います。
お申込み、お待ちしております。

大阪府南河内郡太子町太子439-1
Therapy&TrainingStudio
東上療術院

2月臨時休診日のお知らせ＆防災研修会＆アジリティー練習会

2月20日（火）は私用（自身の健診）のため午前はお休みとなります。
体幹トレシニアクラス終了後のPM2:30以降の予約となります。
勝手ですが、よろしくお願い致します。

2月22日（木）23日（金・祝日）は石巻市より講師を招いて「東日本大震災を振り返る」として、防災研修会があります。
社協主催で消防団も共催しております。



能登半島地震で防災への意識は高くなっていると思います。
太子町内外問わず、来て頂ければと思います。

2月のアジリティー練習会は以下の日時、場所です。
2月10日（土）町立生涯学習センター4F創作室　PM6:30～7:30（小3～6年生）
2月21日（水）町立総合体育館メインアリーナB面　PM6:45～7:45（小3～6年生）PM8:00～8:50（中学生以上）
申し込み・詳細はhttps://www.toujoumethod.com/agility

町立体育館メインアリーナはエアコンがありません。付き添いされる保護者の方は暖かい服装でお願いします。



大阪府南河内郡太子町太子439-1
Therapy&TrainingStudio
東上療術院

目標設定「SMARTの法則」「FASTの法則」

企業などで営業実績を上げるための考えとして「SMARTの法則」「FASTの法則」というのがあります。
スポーツや運動を続けるためのツールとしても使えると思います。

SMARTの法則とは、
Specific：「具体的、分かりやすい」
Measurable：「計測可能、数字になっている」
Achievable：「同意して、達成可能な」
Relevant：「関連性」
Time-bound：「期限が明確、今日やる」
となっています。

FASTの法則とは、
Frequent：「目標が頻繁に議論される」
Ambitious：「(不可能でない範囲で)野心的な目標であるか」
Specific：「目標が具体的であるか」
Transparent：「目標が組織の全員から見えるような透明性を保つ」
となっています。

おおまかには似ていますが、SMARTは達成可能な目標としていますが、FASTは野心的な意味合いが強いです。
1年が始まり、目標を大きく設定してしまいがちですから、達成可能な範囲で・・・でもそれでは伸びないかも。
非常に難しいところですが、達成できるかできないかの絶妙な目標が良いですね。

共通して言える事は「目標に対して具体的に（何を何回、いつするか？）、いつまで？、自分を客観的に見直し、目標に対して今どうなのか？」という感じでしょうか。
例えば自分、趣味の陸上、やり投げで今年は40mを超えるという目標。
フィジカルトレは今まで通りにするが、週に1回1時間は田で投擲の技術練習をする、田植えが始まる5月まで。
助走なしで20m、1ステップで30mを超える。といったところです。

スポーツをしている育成年代だと「もっと上手くなりたい」、シニアだと「いつまでも歩けるように」という目標は良いのですが、抽象的です。
そのためには何を何回、いつするのか、例えばこの曜日のこの時間はこのトレーニングを何回、何セット行う、3ヵ月続ける、変化があったのか検証する。
そこで目標に近づいていればモチベーションは上がるし、継続できます。

さて、1年が始まりました。あなたはどんな目標を設定しますか？



大阪府南河内郡太子町太子439-1
Therapy&TrainingStudio
東上療術院