走る気功・体感ランニング

最近しっかり体を動かしてなかったので、久々にウォーキング＆ランニングしてきました。

近所の公園まで早歩き。15分歩いてランニングに切り替え、また15分。
それを繰り返して約1時間。

走り始めてすぐ、脚やお腹、背中がかゆくなりました。温まって血行がよくなってくる感じ。
いや～体なまってますね～(^ ^;)

呼吸は足の動きに合わせて、2回吸って2回吐きます。
吸って　吸って　吐いて　吐いて

木と土の香りを嗅ぎ、大地から気をもらっています。
最初は色んなことを考えながら走っているのですが、だんだん、呼吸と体の変化に意識が向いて行きます。

時々膝や胃のあたりが痛むのですが
「筋肉が緊張しているからだ。リラックスして緩めれば大丈夫」
という考えが浮かんできて、緩めるように意識するとスッと楽になりました。

自分が自然の一部であることを実感して、すごくありがたいなと感じます。

気功の本で読んだ「歩く気功」を思い出しました。
吸う　吸う　吐く　吐く　の呼吸に合わせて、足を前に出します。
続けているとちょっとした瞑想状態になるそうで、その感覚を味わうことができました。

気持ちよかったです。
不要なものが体から出て行った気がします。体も気持ちも軽くなりました！
自然からエネルギーをいただいて、ふだんより元気に一日過ごせましたよ(^_-)

ウォーキングやランニングは朝もしくは昼間の時間帯がおススメです。
植物が光合成をして、陽の気である酸素を出しているから☆

自分の体の声を聞くこともできた、大切な時間でした。

それではみなさんまたお会いしましょう(^-^)ノシ

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