２００９年 體重推移

２００９年は１７ｋｇの減量を達成した。

と云つても、最初から減量しようと思つたわけではない。
６月中旬から散歩を始めたのだが、それは減量のためではなく、「うつ」の氣晴しのためだつた。
しかし、歩いてゐるうちに、このまま體重を減らさうと思うようになつた。

その理由は２つ。

ここ１０數年間といふもの、年に一度の健康診斷結果を受け取るたびに「高脂血・高コレステロール血症」と書かれ、「要經過觀察」だつた。
それが數年前から「要治療」になつてゐたのが、減量を思ひたつた理由のひとつ。

もうひとつは２００３年に發覺した「睡眠時無呼吸症候群」。
なんと１時間のうち２０分、つまり睡眠時間の約３分の１は呼吸をしてゐないことが判明したのである。
それ以來、眠る時には「ＣＰＡＰ」といふ酸素吸入器のやうなマスクを裝着してゐる。
醫者曰く、これは體重を落すと良くなる可能性があるらしい。


そんなこんなで減量しようと思つたわけだが、毎日１時間の散歩をしてゐても、體脂肪率は減るものの、何故か體重はあまり減らなかつた。
そこで思ひ出したのが、リビングに置いてあるエアロ・バイク。
これを漕ぎ出したのが７月初旬。
朝１時間、夕方１時間ほど漕いだら、みるみるうちに體重が減りだした。
平均して１ヶ月に３ｋｇほど減つていき、最終的には１７ｋｇ減つた。
もちろん、私のこれまでの人生における最大の減量經驗である。

１０月末をもつてバイク漕ぎをやめ、一切の努力を抛棄したのだが、不思議とあまり體重は増えなかつた。
もしかすると、半年ほど運動を續けてゐた所爲で、新陳代謝が良くなつたのかもしれない。


來年は「要經過觀察」。
體重が増えていくのは確實だが、暫くは減量する氣持ちにならない。
ただ、新しく買つたスーツが着られなくなるのも悔しいので、１ヶ月平均が６３ｋｇを越えたら、またバイクを漕がうかと思つてゐる。


以下は、２００９年の體重變化のサマリー。



＜２００９年の最大値＞

體重：75.4kg（５月２７日）

體脂肪率：23.4%（６月３日）

からだ年齡：４８歳（６月８日）


＜２００９年の最小値＞

體重：58.1kg（－17.4kg：１２月１２日）

體脂肪率：10.3%（－13.1%：１１月１２日）

からだ年齡：３０歳（－18歳：１０月２４日）



＜月平均値推移＞

５月平均：體重74.8kg、體脂肪率21.8%、からだ年齡47.8歳

６月平均：體重72.6kg、體脂肪率21.1%、からだ年齡46.1歳（前月比：－2.2kg）

７月平均：體重70.3kg、體脂肪率18.3%、からだ年齡42.9歳（前月比：－2.3kg）

８月平均：體重66.8kg、體脂肪率16.4%、からだ年齡39.4歳（前月比：－3.5kg）

９月平均：體重63.4kg、體脂肪率15.1%、からだ年齡36.2歳（前月比：－3.4kg）

１０月平均：體重60.4kg、體脂肪率13.6%、からだ年齡32.7歳（前月比：－3.0kg）

１１月平均：體重59.5kg、體脂肪率12.2%、からだ年齡31.2歳（前月比：－0.9kg）

１２月平均：體重59.4kg、體脂肪率12.6%、からだ年齡31.3歳（前月比：－0.1kg）



＜１０乃至１１日間ごとの平均値＞

７月上旬：體重71.7kg、體脂肪率19.0%、からだ年齡44.1歳

７月中旬：體重70.1kg、體脂肪率18.1%、からだ年齡42.7歳

７月下旬：體重69.1kg、體脂肪率17.8%、からだ年齡41.9歳

８月上旬：體重67.7kg、體脂肪率16.8%、からだ年齡40.3歳

８月中旬：體重67.0kg、體脂肪率16.1%、からだ年齡39.6歳

８月下旬：體重65.8kg、體脂肪率16.1%、からだ年齡38.5歳

９月上旬：體重64.4kg、體脂肪率15.6%、からだ年齡37.3歳

９月中旬：體重63.5kg、體脂肪率15.1%、からだ年齡36.3歳

９月下旬：體重62.2kg、體脂肪率14.6%、からだ年齡34.9歳

１０月上旬：體重61.7kg、體脂肪率14.1%、からだ年齡34.2歳

１０月中旬：體重60.2kg、體脂肪率14.3%、からだ年齡33.1歳

１０月下旬：體重59.3kg、體脂肪率12.5%、からだ年齡31.0歳

１１月上旬：體重59.1kg、體脂肪率12.8%、からだ年齡31.1歳

１１月中旬：體重59.7kg、體脂肪率12.1%、からだ年齡31.3歳

１１月下旬：體重59.6kg、體脂肪率11.9%、からだ年齡31.1歳

１２月上旬：體重59.3kg、體脂肪率12.4%、からだ年齡31.1歳

１２月中旬：體重59.1kg、體脂肪率12.3%、からだ年齡30.9歳

１２月下旬：體重59.9kg、體脂肪率13.1%、からだ年齡32.0歳



＜１キロごとの減量經過＞

５月２７日
體重75.4kg、體脂肪率21.6%、からだ年齡48歳

８月１日
體重68.4kg、體脂肪率17.1%、からだ年齡41歳（－７キロ）

８月３日
體重67.4kg、體脂肪率18.2%、からだ年齡41歳（－８キロ）

８月１９日
體重66.3kg、體脂肪率15.9%、からだ年齡39歳（－９キロ）

８月２７日
體重65.1kg、體脂肪率15.9%、からだ年齡38歳（－１０キロ）

９月１日
體重64.2kg、體脂肪率16.5%、からだ年齡38歳（－１１キロ）

９月１２日
體重63.4kg、體脂肪率15.9%、からだ年齡37歳（－１２キロ）

９月２２日
體重62.4kg、體脂肪率14.6%、からだ年齡35歳（－１３キロ）

１０月７日
體重61.2kg、體脂肪率14.4%、からだ年齡34歳（－１４ｋｇ）

１０月１５日
體重60.0kg、體脂肪率14.7%、からだ年齡33歳（－１５ｋｇ）

１０月１６日
體重59.9kg、體脂肪率14.3%、からだ年齡33歳（目標達成）

１０月１８日
體重59.3kg、體脂肪率15.2%、からだ年齡33歳（－１６ｋｇ）

１２月１２日
體重58.1kg、體脂肪率12.1%、からだ年齡30歳（－１７ｋｇ：體重最小値）