夜トレ_20080512

今日はさむかったな～

昨日走ったから体は楽になっていた。

今日のトレーニング

ローラー台　１時間　平均ケイデンス　８６

４０分間くらいはケイデンス１００～１０５くらいで残りの２０分は重いギヤをシッティングとダンシングを交互に・・・・・。