スロージョギング研究中

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ジョギングを趣味にしてるノルディックウォーキングのコーチは、時々スロージョギングをカリキュラムに入れます。

スロージョギングとは、歩く人とほぼ同じようなペースでジョギングをすること。

ノルディックウォーキングと同じく、おしゃべり出来るペースが理想なんだとか。

ポールを持ってのスロージョギングは、ウォーキングの時とは違い、小股で、ポールを地面にトントンと突きながら小走りよりもゆっくり走る。

そんなイメージです。

ポールを使うノルディックウォーキングだと、ポールで地面を押して歩くために、けっこう大股。

普通のジョギングだと大股になるので、初心者は膝や腰を痛めるようです。

30年前から靭帯を痛めてるワタシは、ジョギングは無理。

このスロージョギングでさえ、コツをつかむまでは"疲れてしまう"イメージを持っていました。

先月から自宅待機時間が長かったので、読書タイムを儲けて研究してました😅

そして今、ムスコ宅へ足しげく通う日々を利用して、スロージョギング体験。

荷物があるので、ポール無しです。

行きは荷物が重いので普通に歩きますが、帰りは手ぶら又は空の袋を持っているだけ。

本で読んだ通りに実習。

最初は早すぎたのか？息切れが激しく、5分ほどの道のりなのにぜーぜーしてました😅

が、今は要領が掴めて、ちょっと良い感じ😄

涼しい朝は気持ちが良く、眠気も吹き飛びます。

最近、残暑が復活して、積極的に出来ませんが、もう少し涼しくなったら、時間を伸ばしてみようかと思っています。

ポール持参で、ノルディックウォーキングしながらのスロージョギング。

楽しいですよ！

このスロージョギングをコーチが取り入れたのには、

「渡ってる途中で信号がチカチカしたときに、小走りが普通に出来るように」

という理由から。

このノルディックウォーキングの会、参加者のほとんどか高齢者なので、健康寿命を維持しましょうと、意識高く参加されてます。

ワタシも、ここに参加しないと、運動しない１週間になりがち。

スロージョギングの実習しながらムスコ宅へ…

このおかげで、ほんの少し体重減。

スロージョギングは、ダイエットにもなりそうですね。