解かっているつもりでも熱中症予防は水分補給！

　熱波に襲われた昨年の夏は記憶に新しいと思います。
　
　昨年は梅雨明け後から猛暑となり、熱中症で救急搬送される自己が急増しました。

　スポーツ活動ではたくさんの汗をかく為、水分補給がとても大切です。

　汗をかくと身体の水分だけでなく塩分も失われます。失った水分と塩分の補充、さらに吸収の速さを考えると、塩分と糖分をほどよく含んだ飲料が適しています。

　日本体育協会が発行している「スポーツ活動中の熱中症予防ガイドブック」では、０，１～０，２％の塩分（市販の飲料の成分表示ではナトリウムが４０～８０ｍｇ/
１００ｍｌ）と、４～８％程度の糖分を含んだ飲料を推奨しています。

　熱中症は予防が可能です。効果的に水分補給の出来る環境を整え、適した飲料を補給することも、熱中症予防の大切な対策になることを忘れないで下さい。
　
　＊指導者のためのスポーツジャーナルより＊