20フレンズ14

気軽に話せる、聞ける仲間との”トピックス”

すっきりした!  ほんと? !(^^)!

2021-11-06 10:59:14 | 日記

 キノコが森(自然)を再生させると聞いた  

                2年前とはまた違う切り株が自然に戻ろうとしていた

        

 

一音、3~5秒、一日30回 

難しいですよ

じゃ、来週診せてくださいね

10日ほど前に耳鼻咽喉科で、いつもの耳鳴りの薬をもらいに行ったときに

10月~11月は、喉から体調崩すころだから~と、診てもらった

Dr.は、未だ若いけれどと言いながら、私の鼻から内視鏡(黄色の道筋)を・・・・

その画像を見せながら、「この部分(下咽頭を指しながら)に鼻汁が溜まってるでしょう。この部分に食道がある」との説明

思わず原因は?と聞いてしまった (笑) 

 

早速、看護師さんに教えられたように、喉のリハビリ「あいうべ体操」をやってみようとしたが

家で、とても座ってそんなことはしていられない 

山歩きに出ることにした!

歩きながら『あ~~~~、い~~~~・・・・べ~~~~』・・・・

これなら、家でも音楽を流し、作業をしながらすれば 

♩=120 が合うかな

ibispaint で口のイラストを付けて

パワーポイントで変形を使うかな

友だちに借りた太鼓の写真を入れよう ♪

 

次の日は家で夢中になって動画にしたので

何回もスライドショーを見直し、その度に『あ~~~~、い~~~~・・・・べ~~~~』

連日、あいうべ体操の30回ノルマは達成! 

おかげで、それから2日間も続けて山歩きをした

(家より山がいい!時間はたっぷり、楽しみながらリハビリ  )

 

一週間後、Dr.は「よくなってますね、未だ少し残ってます。

こんなことと思わずに続けてくださいね、お願いします」って 

 

内視鏡の画像を見てから、ずっと気になっているのは

喉って如何なっているのか、私って分かってないよね  ということ

家族に花粉症が居ても、口呼吸でイビキが...と言われていても

自分が耳鳴りやめまいで耳鼻科に通っていても

あまり、のどがどうなっているかなんて、思わなかった。

再度診察を受けて、チョット調べてみた 

 

舌は骨格筋で、筋トレが有効 

舌根は食物を食道に送り込むだけでなく、喉頭の上側となる気道を塞いで

誤嚥を防いでいるという

喉頭蓋も、筋肉の動きにつられて後方に倒れて、気管の口を塞ぐ

イラストは「画像 free」 から 

喉の各部分のみなさま、連携よく、よく働いてくださっています 

いくつになっても自分の足で歩けたら、という思いと

いくつになっても好きな食事ができたら、と思うのは誰でもですね

 

そして、年齢にかかわらず

健口体操で快適な生活がしたいですね

小学生の子たちに、自作の『あいうべ体操』を見せて

やってみて  と言ったら

少しだけやってみて、ボソッと

スッキリする!

嬉しかった!思わず、ほんと 

 

 

 

 

 

 

 

コメント
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