「気」を高く保つ

人に会うと、震災の話になります。
現実を見つめることはもちろんとても大切だし、
たくさんの人の悲しみを受けとめることもとても大切。

だけど、自分自身が悲しみに打ちひしがれてしまわないよう、
希望をしっかり持つこと、
自分自身の内在エネルギーを高く保つように意識することが大切だと思います(^^)

昨日、気功の先生と話していたら、
震災後、体調が悪い、気分がすぐれない、という人が多いそうです。
「気」など、見えないエネルギーの乱れもあるかもしれない、
テレビなどで、悲しいことを見続けてしまうことにも原因があるかもしれない。

「今」を受けとめて、
「これから」どうするかを考えていけるよう、
前を向いて進んでいけるよう、
自分のケアもしてあげましょう(^^)

私は、大好きな香りのお香を焚いたり、
大好きな音楽をきいたり
（powerfulなMetis、踊らずにはいられないDAISHI DANCE　etc.きいてます♪）、
何より、いつも笑わせてくれる家族の存在がありがたい♪


以下、転載ＯＫということでいただいた臨床心理士の方からのメッセージをご紹介です♪
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【災害時のメンタルケア】

◆１.今こそ自分自身のメンタルケアを。

今はまだ地震直後であり、だれでもアドレナリンが噴出している時です。こういう時は何かをしたくてたまらなくなりますが、まずはその自分自身の感覚に意識を向けてみましょう。細々意識してみることをトラッキングといいます。自分自身に対するサポートを最初にしてください。

私たちが落ち着いているか、不安エネルギーをまき散らしているかによって、様々なことが違ってきます。


◆２. テレビの視聴には気をつけてください。＊特にお子様、感受性の強い老若男女の方々。

身体がだるくなったり、ボーッとしたり、涙が出てきたり、妙な罪悪感が湧いてきたり、不安状態にある自分に気づいたら、即刻テレビを消すか、必要なニュース速報のみが流れてくる全く違う番組にしてください。

テレビで繰り返し繰り返し流される悲惨な映像は、非常に強い吸引力を持ちます（とかく最近のメディアは人々の不安をあおるのが特徴です）。

人によっては催眠にかけられたようにテレビの前から動けなくなる人もいるでしょう。こうした映像に何度も何度も自分をさらすことは、何の役にも立ちません。

＊＊＊私たちが生きていく為に必要な情報が得られれば、それだけでいいのです！＊＊＊

トラウマの渦の引っ張り込む力はとてもとても強力です。
サンフランシスコ大地震の時は、繰り返されるメディア報道が人々にもたらすネガティブなインパクトは甚大だったといいます。


◆３. 今一番に必要なのは、身の安全を確保することです。

避難場所、食べ物、人々が安全かどうかをチェックすることが優先です。


◆４. そして非常時に最も大切なのは、人とのコミュニケーションです。
人を求めるのは、とてもとても自然なことです。

その時の自分の思いを言葉にして、所属するコミュニティでシェアしたり、身近な人に伝えてみてください。もちろん、手段はメールでも構いません。「メールに書きながら落ち着いてきました。大丈夫です」とおっしゃる方、多いです。

ーーーー以上、共感した方は、おともだちに共有してくださいませ。