柔軟体操 その7 三ヶ月経過

先月末でストレッチを始めて三ヶ月になりました。

当初の目標である「開脚180度、胸が床にべったり」については未だ未だ遠いゴールで捗々しい進捗はありませんが、前屈は徐々に改善しつつあります。

特に、長座している時の前屈については微妙ではありますが少しづつ改善している実感があり、それが励みとなり毎晩ストレッチを続けています。

具体的に言うと、立った状態から前屈する時は、重力の助けも借りてそれなりに曲げられますが…

長座の状態から前屈を試みると…

脚を伸ばした状態では腰骨を未だ上手く立たせることが出来ません。

軽く膝を曲げると漸く股関節を軸に前屈出来てお腹が太腿に当たるようになります。

こうして膝の曲げる角度を調整しながら微妙な改善で、本人しか分かりませんが、少しづつ改善している状態です。

太腿の後ろ側のハムストリングスだけではなく、腸腰筋や背中の筋肉も含めて総合的に柔らかくしないと完全にはならないようですね。

気長に頑張りたいと思います。

関連動画；自作トレーラーの関連動画はYouTubeにアップしてあります。宜しければご覧ください。
　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=z-eC-Jokxhw&t=25s