柔軟体操 その5 現在の状況

大分前になりますがヨガマットとローラーを購入しました。

普通の敷物だと滑るので少し不安があったからですが、形から入るのも悪くはないと思っています。

さて、ストレッチを続けて一ヶ月半になりますが、この間たった一日(当日は非常に疲れていて晩酌後に不覚にも寝落ちしてしまいました)サボってしまった以外は毎日欠かさず行っています。

基本は寝る前に筋トレをしてから合わせて一時間ほどのトレーニングですが、継続は力なりで少しづつですが改善しています。

[ビフォー(一ヶ月前)]

[アフター(今日)]

と言うか、ほんの微々たる改善ですが自分的には確実に進歩していると個人的には実感しています。

以前説明したように一番の問題は長座の時に骨盤が立たないことですが、この対応のため以前から実施しているストレッチに加えて、新たに「ヨガ」の要素を取り入れています。

筆者がやると、こんなに美しくは出来ませんが、こちらも少しづつですが長座での前屈の際に少しづつ骨盤が立ちつつあるように感じます。

また、筋トレとの合わせ技で、自粛期間にたまった体重も減ってきて筋肉量も増えたことから、基礎代謝量が上がり体脂肪率も下がってきているのも嬉しい知らせです。

関連動画；自作トレーラーの関連動画はYouTubeにアップしてあります。宜しければご覧ください。
　　　　　https://www.youtube.com/watch?v=z-eC-Jokxhw&t=25s