痰を作らないために避けるべきこと

1
禁煙しましょう
体内で過剰な粘液を作らないために、まずはタバコをやめてみましょう。
タバコを吸うと、声帯が乾燥し、失ったうるおいを取り戻そうとしてさらに多くの痰をつくり出してしまいます。
世界各国で行われている研究によると、喫煙は痰の生成と深く関わっていることが明らかになっています。
[1]喫煙者は、痰が出なくなるまでニコチンパッチを使用することを検討してみてください。

2
乳製品の摂取を避けましょう。
牛乳やその他の乳製品は、痰の生成の原因になるわけではありませんが、[2]、
人によっては、脂肪分の多い牛乳を摂取すると濃い粘液の生成を誘発する場合があります

3
有害なガスや危険な化学薬品への接触を避けましょう。
ペンキやクリーナー用品、その他の化学製品は、呼吸器系に悪影響を与えます

痰を取り除くのに有効な食品

1
レモンティーにハチミツを入れて飲んでみましょう。
市販のレモンティーを買っても、自分でコップ1杯のお湯に小さじ2杯のレモン果汁を加えて温かいレモン水を作っても構いません。
レモン果汁の酸が痰を分解します。そこに大さじ1杯のハチミツを加えれば、喉のヒリヒリも緩和するはずです。

2
辛い物を食べてみましょう。
わさびを少しなめれば、鼻水がどんどん出てきます。
わさびや唐辛子などの辛い食べ物は、鼻詰まり薬として作用し、痰を分解するのに役立ちます。

3
温かいものを飲みましょう。
お茶やスープなどの温かい飲み物を飲むと、喉に絡まった痰が切れやすくなります

4
塩水でうがいをしてみましょう。
コップ1杯のぬるま湯に小さじ1/2杯の塩を溶かし、しっかりと上を向いてうがいをします。

5
パンを食べてみましょう。
パンは、痰を切るのに効果的な食べ物であり、さらにパンを食べることで喉に絡まっていた痰が胃に押しやられます。
パンは、喉に絡まった痰を優しく取り除きます

6
水をたくさん飲みましょう。
体内で痰がたくさん作られているのは、免疫システムが細菌を体内に入れまいと細菌と戦っているためです。
水をたくさん飲めば、この免疫システムの働きをスムーズにすることができます。


7
小さじ1杯のりんご酢（アップルサイダービネガー）を飲んでみましょう。
あまり美味しくないとは思いますが、効果はあります。口にしたら素早く飲み込み、5～10秒ほど待ってみましょう。
まだ口の中にりんご酢の味が残っているようであれば、水を飲みましょう

リハビリ励み介護“卒業” 土浦の100歳・川村さん 総理大臣祝い状 「ありがたい」

今年100歳を迎えた土浦市中荒川沖町の川村てつさんが、厚生労働省から今年の「地域で話題の高齢者」に茨城県で唯一選ばれ、15日付で、総理大臣から祝い状を受けた。
川村さんは97歳のとき、大動脈の病気で入院し要介護4となったが、1年のリハビリを経て介護を“卒業”。
長生きの秘訣(ひけつ)は「よく寝ること」と自然体を貫く。
祝い状に「大変うれしく、ありがたい」と笑顔を見せた。

川村さんは大動脈の病気で同市内の病院に約100日間、入院した。
医師からは「高齢のため手術は受けられない」と言われたが、集中治療室に入って40日間の治療の結果、回復して退院。
治しかし足腰が弱って立つことができなくなり、要介護状態になった。
帰宅してからは毎日リハビリに励み、つえや手押し車で歩けるまでになった。
現在は介護サービスを受けず、2、3カ月に1度、病院に通う程度で元気という


川村さんは青森市生まれ。

戦時中は、乳飲み子を抱えながら青森空襲も経験した。
四十数年前に移住した土浦は第二の故郷になった。
夫を30年前に亡くしたが、その後は国内外の旅行を楽しみながら、地域の仲間も増やしていった。

午後8時には床に就き朝6時に起きる日々。
「風邪を引いても熱を出したことはない。
医者からも『川村さんみたいに長生きしたい』と言われる」と笑う。
同居する息子や孫に囲まれ、趣味の編み物をして過ごす。
「病気をしても生き返った気持ちで、頭はしっかりしている。
皆が良くしてくれるから、幸せ。毎日を楽しんでいるよ」(綿引正雄)


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高齢の方の中には、病気などで体力・筋力が低下し、日常生活に不自由が生じたとき、機能訓練を勧めても、｢今さら頑張っても…」と尻込みされる方がいます。
しかし、もともとあった筋力や体力が何らかの原因で低下した方や、もともと運動習慣がなく筋力・体力がない方は、多くの場合、機能訓練によって筋力・体力をアップできます。
時間はかかっても、運動すれば、それだけ体力、筋力をつけることができるのです。

もちろん、若い人のように、めきめきと筋肉をつけることは期待できないかもしれません。
しかし、｢この年ではもう無理｣ということはありません。
何歳からでも諦めずに、運動習慣を身につけ、体力・筋力をアップして健康長寿を目指していただきたいと思います

コーヒーは利尿作用があるのか

と言われていますね。

咳も増えそうなので控えてみたりはした、

また二、三日飲んでみる。

心地よい終わり方のドラマを見て、何故かホッとしている。

自分

お湯を沸かしてホットのコーヒーでも飲んでみましょう。

初めて一回引いてみた

やればできるかもしれない、

楽譜と手がなかなか繋がらない、

半年だわね〜

練習が足りないのだろう。

やる気かな？

頭も冴えてくればいいけど、。

まぁ月2時間じゃものにはならないであろうね。

雨、２３度？

夜中に息が詰まる。

うっ苦しい。息が〜〜

昨日の夜から雨が降ってきてるようだ。

で。、。咳き込んだのか？

だんさんが車の車検の紙をバラバラ見ていた。

それだけで咳が、ストレスか？？？

ふとワイシャツに目が行く長袖アイロンかけないけんかな〜

雨には降られなかったけど

洗濯物は乾いてないだろうな〜

年金の話とかしてきた。

これがしばらくするとお墓の話になるんだよね。

まだお墓の話にならないだけとか言いながら、、

樹木葬はとかの話、

この辺にとか言われるので考え直したとかの話

美味しいスパゲティーを食べてきました。

お店で食べるスパあまり気に入ったのがないけど、

まあまあだったわ

あらあら今日は曇り

昨日は何にもやる気なし

台所片付けたりしてたけど気が入らない。

とまた、○○

なぜか咳が多かったからか、昼に辛いものを食べたからか？

今朝は落ち着きました。

あと一時間で出かけるわ〜

洗濯物干さなきゃ。

休憩

もうそろそろ一時間になるかな？

ちょっと私用で出かけて、ちょこっと眠いと一休み。

3000歩くらいなのに足が痒い事、

赤ちゃん体操をしてみる、足を上にあげてブランブラン。

血行が下に下がったかしら？、

痒みが少し収まった感じ、。

まだ横になってたのだけど。。

秋植えの苗を買ってきた。

休んでいたもので、だんさんブーブー。、

植えてくれたかな？だって私より植え方上手いんだもの、、

私だとすぐ枯れてしまう。、

今回はどうだろう？うまく育つかな？、

まっまさか。、プランターの残りの野菜を全部取ってはいないだろうな〜

まだピーマンなりそうだのに。。

台風は

台風の進路にはなっていなかったけど、

遠く離れていても風雨が吹きすさぶ

午後から風も強まり窓の外、お花、ピーマンがこんにちわしていた。

今日は5時前に目覚めてトイレタイム、

何となく頑張れるかな？の朝

一時に寝て5時って四時間睡眠だわね。

まだその前にうつらうつらしてたけど、

さて、ご用事しましょう、

また一つ芽生えた物が。。、

どんなもんだろう？？

体験したくなってしまった、

今日も涼しい朝

それもそのはず、台風が近づいているとか。

今晩辺り雨なのじゃろか？

あっ目の前のカレンダーが８月のままだったわ。

暑い夏も終わってくれればいいけど

また35度とかの声が聞こえたような。。

久々の買い物

今日も27度と涼しい感じです。

雨なので？送ってもらったりしました。

久々のスーパーの買い物、

楽しいわね。、

途中お腹が痛くなり、トイレに、、

咳の薬を飲みすぎて詰まってまふ、

飲みすぎると何とかとかDr.おっしゃってたけど、

その事かしら？？何かが閉じるとか。、

で今日は見学の人が来ました。

本当に見学で後ろで見てるだけ。、

私のような物もやってるので何だか出来そうとか

おっしゃってました、、

半年もやってるのに私は出来ないことばかり。、

手がつけないので出来ないこともありますね。

まだ片足上げが出来ない。

一年後には出来てるかな？、、

眼鏡4.5だって老眼進んでますね。

前の眼鏡の時にぼやけてたので進んでたんだね。

三年前の眼鏡。

今度は傷つけないように使わなければ。。

台風が

来てるせいか？

今日は22度と寒いような気温です。

雨が時々降ってます。

お昼は子がいたので、久々にピザでも食べようかと提案、

その前にキムチを食べたのが悪かったのか？

血痰が、またビックリ。

すぐに収まったけど、体調調子悪いのかな？？

今日は頑張らないから股関節は痛くないかも。

少しは頑張らなきゃね。