通常、体重は、一日で何ｋｇも変動するものではありません。
もしも大きな変動があるのであれば
体に大きな負担がかかっているはずです。
そのため、より安全な方法でダイエットしようとするのであれば
わずかな体重変化を積み重ねていく必要があると思います。
必然的に、気長に行うことになります。
ダイエットで一番最初にやることは
ヘルスメーターに乗り、体重の記録をつけることです。
私の経験上、おススメします。
それをすることによって
何をどのくらい食べると、どのくらい体重が増えるのか？
分かるようになってきます。
そして、自分の目を通して、変化の度合いが実感できます。
体重が以前よりも減っていっているのを見ると励みになります。
ちなみに、私の場合、１日２回
朝起きたときと帰宅したときに記録しています。
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