先日、
美バレエ・エクササイズ
にいらして下さった方の動きが、何だか元気がない感じだったので理由を聞いてみると
「久しぶりなので、筋肉痛になるのが怖くて…
。」というお返事でした。
それで加減しながら動いていたのですね
。わかります
！私も北海道での乗馬
でかなりの筋肉痛になりました
。内モモでしたので嬉しい
気持ちもありましたが…。筋肉痛を早く回復させる方法を調べた中で、良さそうなモノをご紹介します
。
ストレッチ筋肉痛をそのままにしておくと更に筋肉は固くなってしまうそうです。ムリせず少しずつ伸ばす様に意識して動くと良いそうです
。アイシング(冷やす)冷たいシャワーと温かいシャワーを交互にすると、末梢血管が広がり、筋肉痛が緩和するそうです。運動直後30分以内はしない方が良い様です
。マッサージぬるめのお湯にゆっくりと浸かり、優しく撫でる程度にマッサージ(熱いお湯だと血流が良くなり過ぎて、炎症を促進させてしまうそうです。)
睡眠睡眠、大切ですよね。日々感じています
。クエン酸を摂るレモンや梅干し、など色々ありますが、特に黒酢が良い様です
。先日、高知の「
小夏
」を頂きました。クエン酸たっぷりです
。フルーツ
も習慣にすると良いですね。どうもありがとうございました
。
もうひとつ、私がイイなぁ
、と感じたモノは咀嚼しっかり噛んで消化酵素の働きを促し、身体への負担が減るのと、神経伝達網が活性化され、脳からの指令も潤滑に回復するので、関連器官各種の回復を早める事に繋がるそうです
。筋肉痛が起こる原因は、医学メカニズムではっきりと解明されていないそうです。意外ですね。不解明なため、人それぞれ合う方法が違うそうなので、合いそうなモノを取り入れてみて下さいね
。ストレッチ
や黒酢は習慣にしてしまうと良いかもしれませんね。私も色々試してみたいと思います。きちんと筋肉が使えたわ
！と筋肉痛を喜びに変えながら、秋も楽しく真剣に、身体を動かしていきましょう
。
