前回ちょっと書いたけど、旦那にいびきがひどい、と言われている。
「睡眠時無呼吸症候群じゃね？」
思い当たる節はあって、左の鼻が常に詰まってる感じで右塞いで息すると、スッゲー息苦しい。
鼻水が後ろに漏れる後鼻漏の症状も、特に花粉の時期（と体調悪い時）には酷い。
起きてる間は気をつけられるけど、寝てる間はどーにもならない。
セルフケアでできるのは、ストレッチ。
喉周りの筋肉を鍛える。
と、ほんとはやりたくないけど、
お酒を断つか、
寝る時にはシラフになる程度の酒量と食事時間にする。
しかしなあ。
寝る時シラフになる時間に晩御飯食べれないよ！！
平日、どんなに頑張っても8時に食べ始めたら早い方。
普通で9時前。
晩酌兼ねて晩御飯ーーーーで１時間程度で眠気がきて、そのまま寝ちゃう
疲れてるのよ、、、、
酒量は気をつけてて、以前の半分位しか飲んでない！（１合程度）
まあ、毎日飲んでるのが敗因だろうけどさ。
実際、いびきが煩いぐらいなら、旦那の言う事なんかまるッと無視出来きるけど
睡眠時間を７時間は確保してる割には疲れは取れないし、睡眠不足感が常にあるので、
熟睡できてない感があって、無視できないのよねえ
と言うわけで。
土曜日にでも病院へ行ってこよう。
どうせ「お酒やめろ」とか言われるんだろうなあ。
