糖質ダイエット4日目の 昼食と夕食！！！

昨日も北海道 登別は良いお天気でした
昨日も今日も今のところ、胆振東部地震の余震はありません

禁酒20日目

糖質ダイエット5日目

昨日は糖質ダイエット4日目です

昼食です
バラ肉と厚揚げや野菜をオリーブオイルで炒め、塩で味付けしたものです
もうお腹いっぱいになりますよ

きゅうりとツナ缶のマヨ和えは定番になりそうな位 美味い😋
そして…
昨夜の夕食は…

納豆スクランブルエッグ

胸肉のにんにくオリーブオイル焼きレモン添え
夕食もこんな感じです
もちろん、オールフリーは2杯頂きました

おやつに糖質9.6gもあるチーズ蒸しパンも頂きましたが…
昨日の1日の糖質量は約68.7g

＊スーパーダイエット 糖質 30〜60g

＊スタンダード 糖質 80〜120g

＊プチダイエット 糖質 120〜170g

なので…
私は今のところ、スタンダードダイエットで4日間制覇しております



20分間ですが…
しかも何度も立ち止まりですが…
愛犬のお散歩にも行きましたよー

糖質ダイエット4日目『生鮭と牡蠣の蒸し煮』&朝食にご飯半分食べてみた！！！

糖質ダイエット4日目

禁酒19日目


何だか色んなことしてます
禁酒は安定してますよー
今月末には呑み会あるかもなんで🍻

前日に血液検査して呑み会当日、検査結果聞きに行く予定でーす

今日も秋晴れの北海道 登別です

昨夜の夕食は…
マグロのごま油・わさび醤油和え

メインに…
生秋鮭と牡蠣とキノコの蒸し煮でした
ホント美味しかったです

今朝の朝食は…
ご飯半分(玄米入)80gで糖質28.3gと糖質がすご〜く多いけど…
全く食べないより良いかと思って、食べちゃいました
カジカの子も美味しかったです
味噌汁も油揚げ(1枚糖質0.4g)と平茸たっぷりで美味しかっでーす

糖質ダイエットは食材さえ把握しちゃえば、色んなレシピ作れますよ


昨夜は11時半頃、ベッドに入ったんだけど…
愛犬コットンと狭いシングルベッドに寝てるので…
愛犬の重みやなんか眠れず
何度も寝返りうって多分寝たのは2時半頃かなぁ
おかげで朝方 二度寝して起きたのは8:30
愛犬も朝、眠たそうで…
人間みたいで…
吹き出し笑いしちゃった🤣

糖質ダイエット 昨夜の夕食と今朝の朝食！！！

今日も秋晴れの登別ですよー
胆振東部地震があってから、携帯アプリに防災速報を入れ、1日何度も日本国中の地震をチェックするようになりました
あれから毎日のように余震があります
10/13 13時に登別 震度1 以来 14日は夕方も地震がなく…あれ？
地震来ないのかなぁ？
って気にしてました

丸2日間余震がなければ、ちょっとは安心できるなぁって思ってたら

10/14 21時7分 ぐらっと 震度1

やはり余震きました

糖質を計算するのも結構大変で！
ノートに付けているのですが…
コンビニのは糖質を記載されてるのだと助かります


糖質5.3gです
結構なおかずになります

今朝もブランパン2個 美味しいです
今日もローソンで仕入れてきましたよ

卵は欠かせませんねー
ウィンナーも今日、糖質低いものを購入してきました

寝ぼけ顔の愛犬コットンです
糖質ダイエットしてると、どうしても食物繊維が不足ガチになって便秘気味になっちゃいます
ヨーグルトや水分多めに取ろうと思います

やっと買えたローソン ロカボ商品&糖質ダイエット昼食！！！

禁酒17日目

続いていますよー
禁酒生活17日目ですよ
そして、糖質ダイエットもしてるから何だか忙しいですよ
この前漬けた
カジカの子の醤油漬け


糖質ダイエットしてるので…
今はご飯をしばらくは食べないので…
冷凍しました
旦那様が今月に単身赴任先から一時帰宅した時に食べてもらいまーす

昨夜の夕食です
糖質がこれで27g位とすご〜く少なめだったので…
おやつにロカボのチョコデェニッシュとチーズ蒸しパン食べちゃいました

やはりオールフリーには助けられております

今日の昼食は…
野菜スープ・ゆで卵・ムネ肉唐揚げ・ブランパン・コーヒー☕️(牛乳100cc入れました)
糖質はメチャ低いのにお腹いっぱいです
糖質ダイエットって、すぐ効き目が感じられる感じがします
自然と脂肪燃焼しやすい体質になってくるんですって
リバウンドもしやすいようなので、スタンダードな糖質ダイエットしてます

今日はローソン2軒回ってロカボ商品 これだけゲットできました

健康診断 血糖値133で『プチ糖質ダイエット』ロカボダイエット！！！

健康診断の結果 郵送されてきました

血糖値 133(基準値70〜109)

＊糖尿病が疑われます

だってえー
でもねーHbA1cは5.7(基準値4.6〜6.2)だから大丈夫だと思うのですが…
あと2週間後に血圧の薬もらってる循環器内科で肝機能と血糖値を調べに行って来ます

糖質ダイエットで重宝するのが
卵なんですよー
コレステロールとの関係性がない事がわかってから1日5〜6個は食べても大丈夫だそうです
以外にも中性脂肪は基準値内でした
なので今日は白老町まで愛犬コットンとマザーズさんへ卵を50個程仕入れに行きました

もう こちらでソフトクリームを食べる事は当分なさそうです

愛犬も芝生で走らせて休憩です
帰りには鮮魚が充実している

スーパーくまがいさんへＧＯ
小エビが欲しかったのですが…
あいにくなかったので、タコのお刺身を購入！
タコやマグロは糖質はほとんどなく
100gで0.1gの糖質です
今日の朝ごはんは

納豆オムレツとパン食べちゃいましたけど…
これ一食分で糖質41.4gです
内、パン1枚だけで26.8gも糖質ありますよー

コーヒー☕️も4〜5杯飲むようになったので甘いものが欲しくなりますよねー
今、コンビニでロカボダイエット食品が出回ってるので
3軒回ってやっと見つけました

こちら糖質が明記されていて、糖質少なめ食品です
お昼は…

こんなの買ってみました
コンビニに売ってます

糖質2.6gしかないのに、しっかり腹持ち良いですよ