水と長寿

　皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。

　今日の沖縄は曇り時々雨。予想最高気温は31度です。猛烈な台風18号は南シナ海をゆっくりと北西に進んでいるようです。今日にも台湾へ上陸する予想です。八重山地方には明日に最接近するようですが、台湾上陸で勢力が弱まる予想が出ています。台湾では被害が出ないことを祈っています。沖縄本島への影響は少ないようです。良かったですね。しかし、大谷選手はすごいです。では、本題へ。

 

　沖縄では年間降水量が豊富である。

 

　ときに台風の直撃による被害もあるが、年に数回の台風が接近して涼風をもたらしていることも事実。

 

　台風による影響で島の構造が適応している沖縄では、大型で強い勢力の台風が来ても被害は小さい。

 

　日本列島本土の台風被害でよくみられる土砂崩れや浸水などはほとんどみられない。

 

　雨水の吸収はすばやくて水はけもよく、琉球石灰岩が主体の土地は頑丈だ。

 

　サンゴ礁の隆起からなる沖縄県の島々の水（水道水も含む）は、カルシウムやマグネシウムなどのミネラル成分を多く含んだ硬水であり、全国平均の一〇倍以上ものミネラル成分を含んでいる。

 

　骨密度の維持にはカルシウムが必要であり、高血圧の予防にはマグネシウムが必要。

 

　水分は体の６０％を占める大切な物質で、健康長寿の要因としても重要だ。

 

 

　

　沖縄本島南部、南城市の風景です。

 

 

病気にならない生活の極意

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2020年に発刊された前著の「病気にならない食事の極意」に続いて、「生活の極意」をわかりやすく解説します。自然とのつながり方（森林療法）、運動の仕方、よりよい睡眠、脳を鍛える方法、タバコやお酒とのつきあい方、社会生活・環境に至るまで、健康に生きるための極意が満載です！

 

病気にならない食事の極意

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病気の予防には生活習慣が大事ですが、その中でもとりわけ重要なのが食事です。 その食事について、最新のエビデンス(科学的な根拠)に基づいた内容を、誰もが日常生活で簡単に取り入れ、実践できるかたちでまとめたのが、この本です。 

 

ドクタ-徳田安春の養生訓: 元気な100歳をめざせ

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（アマゾン・読者レビューより）この本は一般の人が読んでもわかりやすい本です、栄養面や運動方法が具体的にわかりやすく書いてます、この本を読めば健康で長生きですばらしい人生を謳歌できるとおもいます、私が今まで読んだ本のなかでは一番の名著です、必読です。続編も期待します。

 

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