紫外線は避けよ

　皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。

　今日の沖縄は曇り時々雨、時々晴れ。予想最高気温は31度です。早いもので、来週には十月になります。今年も残り三ヶ月ということになります。今年は元日から能登の地震から始まりました。地震は予測がとても難しいですが、大雨は何とかならなかったのかと、残念でなりません。近年の気候変動にはかなりの注意が必要ということですね。では、本題へ。

 

　紫外線のあたりすぎは肌にとって有害だ。

 

　皮膚の細胞のDNAを破壊することにより、老化現象である「しみ｣「しわ｣「小じわ」の原因となる。

 

　何事も過ぎたるはなお及ばざるがごとし、だ。

 

　日焼けサロンに通い、小麦色に焼けた肌を自慢する若者がいるが、皮膚の老化を逆にすすめているのだ。

 

　とくに顔の皮膚は太陽の紫外線により遺伝子に傷がつき、紫外線を浴びていない皮膚よりも「しみ」や「しわ｣、そして皮膚がんが生じやすくなる。　

 

　最近の老人では白内障が増えており、多くの高齢者がレンズ挿入手術を受けている。

 

　長年に及ぶ紫外線のの影響でもある。

 

　紫外線から目を守るため、日差しが強い日中に外出する際には、紫外線遮断効果の良いサングラスの着用をおすすめする。

 

 

　

　沖縄本島、東海岸の風景です。

 

 

病気にならない生活の極意

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2020年に発刊された前著の「病気にならない食事の極意」に続いて、「生活の極意」をわかりやすく解説します。自然とのつながり方（森林療法）、運動の仕方、よりよい睡眠、脳を鍛える方法、タバコやお酒とのつきあい方、社会生活・環境に至るまで、健康に生きるための極意が満載です！

 

病気にならない食事の極意

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病気の予防には生活習慣が大事ですが、その中でもとりわけ重要なのが食事です。 その食事について、最新のエビデンス(科学的な根拠)に基づいた内容を、誰もが日常生活で簡単に取り入れ、実践できるかたちでまとめたのが、この本です。 

 

ドクタ-徳田安春の養生訓: 元気な100歳をめざせ

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（アマゾン・読者レビューより）この本は一般の人が読んでもわかりやすい本です、栄養面や運動方法が具体的にわかりやすく書いてます、この本を読めば健康で長生きですばらしい人生を謳歌できるとおもいます、私が今まで読んだ本のなかでは一番の名著です、必読です。続編も期待します。

 

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