悪玉コレステロールが高い人

　皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。

 

　今日の沖縄は雨。台風21号の影響です。予想最高気温は28度と猛暑を記録した時に比べると、とても涼しくて心地よいです。今朝も寒さで目が覚めました。週間天気を見ると、金曜日までは台風の影響が残るようです。我慢の時ですね。洗濯物も部屋干しになるので、部屋ではかがんで過ごしています。カラッと晴れる日を待ち望んでいます。では、本題へ。

　通常の検査で測定される脂質には、総コレステロール、LDLコレステロール、HDLコレステロール、そして中性脂肪と呼ばれるトリグリセリドがある。

 

　悪玉コレステロールとはLDLコレステロールのこと。

 

　LDLコレステロールが基準値より高い人は下げるような生活習慣をお勧めする。

 

　食事療法として必要なのは、脂肪制限。

 

　全カロリーのうち、脂肪は三〇％以下にしたいところである。

 

　このうち飽和脂肪酸は全カロリーの七％以下にするとよい。

 

　また食物繊維を一日二〇g以上、摂取するとよい。

 

　運動は高血圧の対策と同じように行うとよい。

 

　食事と運動療法で不十分なら、コレステロールを下げるのに有効な HMG-CoA 還元酵素阻止薬（通称スタチン）を開始する。

 

　なお、糖尿病を基礎疾患としてもつ場合などの高リスクの人には、はじめから非薬物療法と薬物療法を同時に開始することがある。

 

　逆に、低リスクの人には、少し高めでも薬剤は飲まずに様子をみることもある。

 

　LDLコレステロールが基準値より高い人は、スタチンによる治療の適応があるかどうか、一度かかりつけ医に相談してみることをおススメする。

 

 

　

　沖縄本島北部、宜野座村の風景です。

 

 

病気にならない生活の極意

Amazon.co.jp: 病気にならない生活の極意 : 徳田安春, 徳田安春: 本

2020年に発刊された前著の「病気にならない食事の極意」に続いて、「生活の極意」をわかりやすく解説します。自然とのつながり方（森林療法）、運動の仕方、よりよい睡眠、脳を鍛える方法、タバコやお酒とのつきあい方、社会生活・環境に至るまで、健康に生きるための極意が満載です！

 

病気にならない食事の極意

病気にならない食事の極意 | 徳田安春 |本 | 通販 | Amazon

病気の予防には生活習慣が大事ですが、その中でもとりわけ重要なのが食事です。 その食事について、最新のエビデンス(科学的な根拠)に基づいた内容を、誰もが日常生活で簡単に取り入れ、実践できるかたちでまとめたのが、この本です。 

 

ドクタ-徳田安春の養生訓: 元気な100歳をめざせ

ドクタ-徳田安春の養生訓: 元気な100歳をめざせ | 徳田 安春 |本 | 通販 | Amazon

（アマゾン・読者レビューより）この本は一般の人が読んでもわかりやすい本です、栄養面や運動方法が具体的にわかりやすく書いてます、この本を読めば健康で長生きですばらしい人生を謳歌できるとおもいます、私が今まで読んだ本のなかでは一番の名著です、必読です。続編も期待します。

 

徳田安春・公式ツイッター

https://mobile.twitter.com/yasuharutokuda

健康や医学についてのファクトと徳田安春の個人的意見をお伝えします。