ドイツメソッドの効果

　皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。

　今日の沖縄は曇り、所によりにわか雨。予想最高気温は21度と五日ぶりの20度台です。週間天気を見ると、月曜日までぐずついた天気が続き、火曜日から晴れ間が広がりそうです。しかし、予想最高気温を見ると、15度とあります。そして、予想最低気温が8度の日もあります。今シーズン最強寒波がやってくるようです。寒さ対策、感染症対策をします。本土の方々は驚かれるかもしれませんが、久しぶりに湯船に浸かろうかと考えています。では、本題へ。

 

　ドイツの格安乗り放題企画は、2022年の6月から3カ月間限定で行われているトライアル企画だが、主にパブリックヘルスのためになる多面的な効果が期待できると思う。

 

　ドイツメソッドとして、ロールモデルになるだろう。

 

　第一に、ロシアによるウクライナ侵攻で加速している世界的ガソリン価格高騰を受けたドイツ政府による、エネルギー負担軽減策である。

 

　ロシアの天然ガスが輸入ゼロとなっても、化石燃料や原子力に飛び付かずに、まずガソリンや電気の消費を減らす政策効果だ。

 

　第二に、気候変動対策で自動車ユーザーを電車やバスの利用へと誘導する効果だ。

 

　ガソリンで動く自動車は温室効果ガスである二酸化炭素をはき出す。

 

　ガソリン車の利用を減らすことは、この排気ガスの総量が減る。

 

　バスも電気で動く車両も導入予定だという。

 

　格安チケットの効果を気候変動対策に結びつけるために、ドイツ政府は追加の補助金も考えているという。

 

　第三の効果は、運動不足対策だ。

 

　電車やバスを利用する場合、駅やバス停まで歩くか自転車を使って移動することがほとんどだろう。

 

　毎日の通勤通学での歩行距離増加には大きな効果がある。

 

　例えば、一日2000歩程度が4000歩の歩行にアップするだけで、健康効果が期待できるというエビデンスもある。

 

 

　

　沖縄本島北部、本部町の風景です。

 

 

病気にならない生活の極意

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2020年に発刊された前著の「病気にならない食事の極意」に続いて、「生活の極意」をわかりやすく解説します。自然とのつながり方（森林療法）、運動の仕方、よりよい睡眠、脳を鍛える方法、タバコやお酒とのつきあい方、社会生活・環境に至るまで、健康に生きるための極意が満載です！

 

病気にならない食事の極意

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病気の予防には生活習慣が大事ですが、その中でもとりわけ重要なのが食事です。 その食事について、最新のエビデンス(科学的な根拠)に基づいた内容を、誰もが日常生活で簡単に取り入れ、実践できるかたちでまとめたのが、この本です。 

 

ドクタ-徳田安春の養生訓: 元気な100歳をめざせ

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（アマゾン・読者レビューより）この本は一般の人が読んでもわかりやすい本です、栄養面や運動方法が具体的にわかりやすく書いてます、この本を読めば健康で長生きですばらしい人生を謳歌できるとおもいます、私が今まで読んだ本のなかでは一番の名著です、必読です。続編も期待します。

 

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