認知症予防のためのトレーニングのススメ

　皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。

 

　今日の沖縄は曇り、夕方から雨。予想最高気温は夏日超えの26度です。昨日、本島南部の片側一車線の道路を走行していると、前方に信号機のない横断歩道がありました。そして、渡ろうと立ち止まっている小学生らしき子供がいました。歩行者優先なので停車するものの、反対車線の車は止まってくれずにどんどん通過していきます。そしてようやく何台目かの車が止まってくれました。信号機のない横断歩道は歩行者優先です。止まりましょう。では、本題へ。

 

　高齢化で認知症が増えている。

 

　認知症が進行すると、記憶や理解の能力が落ち、社会活動で支障が出てくる。

 

　認知症の予防には、血管性認知症の予防としての、血圧や血糖、血中脂質、体重の管理が勧められている。

 

　肥満の予防も大切だ。

 

　それよりも多いアルツハイマー型認知症に対する予防としては、聴力、視力、味覚、嗅覚の維持が有効な可能性はあるが、決定的な方法はまだみつかっていない。

 

 

　

　沖縄本島南部、南城市の風景です。

 

 

病気にならない生活の極意

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2020年に発刊された前著の「病気にならない食事の極意」に続いて、「生活の極意」をわかりやすく解説します。自然とのつながり方(森林療法)、運動の仕方、よりよい睡眠、脳を鍛える方法、タバコやお酒とのつきあい方、社会生活・環境に至るまで、健康に生きるための極意が満載です！

 

病気にならない食事の極意

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病気の予防には生活習慣が大事ですが、その中でもとりわけ重要なのが食事です。 その食事について、最新のエビデンス(科学的な根拠)に基づいた内容を、誰もが日常生活で簡単に取り入れ、実践できるかたちでまとめたのが、この本です。 

 

ドクタ-徳田安春の養生訓: 元気な100歳をめざせ

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（アマゾン・読者レビューより）この本は一般の人が読んでもわかりやすい本です、栄養面や運動方法が具体的にわかりやすく書いてます、この本を読めば健康で長生きですばらしい人生を謳歌できるとおもいます、私が今まで読んだ本のなかでは一番の名著です、必読です。続編も期待します。

 

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