運動のコツ

　皆様こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。

　今日も沖縄地方は晴れ。予想最高気温も那覇では26℃。石垣では27℃。もう夏ですね。そして、今日からプロ野球が開幕します。セ、パ同時に、しかもメジャーリーグも今日です。野球ファンの皆様は楽しい日が始まりますね。では、本題へ。

 

 

 

 

　筋肉と骨の量を維持することは健康にはとても重要なことです。

 

 

　でも、実際には習慣的な運動は難しいですね。

 

 

　多忙な現代人には、運動をするためにたっぷりと時間を確保することは容易ではありません。

 

 

 

 

　それでも、多くの人々にとって、１日に３０分間を運動のために確保することが可能だと思います。

 

 

　ここで、こんな短い時間の運動でもいいのか？、という質問をしたくなる人もいると思います。

 

 

 

 

　そうです。

 

 

　その程度でもやらないよりはずっと良いのです。

 

 

　でも問題は運動の種類です。

 

 

　あまりキツイ運動は長続きしません。

 

 

　楽しくないと続けることは出来ないのです。

 

 

 

 

　そこで、オススメしたいのは、ウオーキングです。

 

 

　これは明らかにジョギングよりラクですね。

 

 

　音楽を聴きながらもできますし、オーディオ本を聴きながらだと、読書をしながらもできることになります。

 

 

　最近のスマホは音声入力の精度が飛躍的にアップしていますので、執筆作業をしながらでもウオーキングを楽しむこともできますね。

 

 

　二人やグループを作ってウオーキングをするとさらに楽しめますね。

 

 

南城市にあるレストランのウェルカムスペース

 

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