妊娠時の体重管理

　皆様こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。

　今日の沖縄は晴れ時々曇り。予想最高気温は29度ですが、日差しが強めで、外にいると暑いです。またまた車での話。道路を普通に制限速度で走行していると、後ろからいわゆる「あおり運転」の車。二車線なので、抜いていけば、と思っていると、案の定抜いていきました。しかし、その抜き方が、ギリギリで車線変更してきて、自分の車に接近しながら抜いていきました。よっぽど急いでいたのですかね。では、本題へ。

 

 

 

　妊娠を希望する女性は、肥満にならないように、健康的な食事と運動、生活習慣を心がけるとよいでしょう。

　しかし、過度なダイエットや食事制限、そして偏食は、本人自身と胎児に対して逆に良くない影響を与えてしまいます。

　バランスのよい栄養摂取は維持するようにしましょう。

 

　妊婦前のBMIが25.0～29.9であれば、妊娠による体重増加は7.0～11.5キログラム程度を目標とすると良いでしょう。

　また、妊娠前のBMIが30以上であれば、妊娠による体重増加は5～9キログラム程度を目標とすると良いでしょう。

 

とあるお宅の植木。

 

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