７つの健康習慣とは

　皆様こんにちは、総合診療医からの健康アドバイスの時間です、横浜の点滴異物混入事件は衝撃でした、こうゆうことはやめてほしいです、衝撃といえばアメリカメジャーリーグのフロリダマーリンズのフェルナンデス投手がボートで事故にあい、帰らぬ人となりました、メジャーリーグでは将来大投手になるといわれていただけに、大変惜しいことになってしまいました、では本題へ、今回も健康長寿についてです

 

　『生活習慣と健康』を書いたブレスローは、健康長寿にとって重要な七つの健康習慣を挙げています。

 

①タバコは吸わない

②飲酒は適度のみにするか、またはしない

③定期的に運動をする

④適正体重を保つ

⑤７～８時間の睡眠をとる

⑥毎日朝食を摂る

⑦不要な間食をしない

 

　多くの研究から、これらの項目を実行している集団の多くの人々が、健康長寿を達成していることが示されています。

　長寿集団に共通する生活習慣といえます。

 

前回の続きです

 

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