4時25分お風呂へ、今朝の体重は68.8Kで、体脂肪は32
.3%でした。
35分からピアノ練習を・・・
5時半ころに朝食、6時半から7時半まで居眠りを、8時に
朝ドラを見る。寒い中ママチャリで、ネットカフェまで
1時間ネットサーフィン
その後独自のエキササイズ、9時55分30秒、スタートを
切る。
走り出したら左の足首に違和感が・・痛みはすぐ消えて
再び走り出す。暫く行くと今度は左膝に違和感が・・・
少し止まってからまた走り出す。気になる1Kのタイムは
7分28秒とまずまず
ここで信号待ち1分、再スタートを切る、上り坂の途中で
また数秒信号待ち
2Kのネットタイムは14分55秒まあ上り坂なのでこんな
もんでしょう。
3Kまでは下り坂途中で左膝に痛みが少しスピードを落と
す。
後半には痛みが消えてラッキー、タイムは22分36秒でし
た。ここで持参したドリンクをぐびっ!!飴を舐めて進
む。
ここから急な坂を登り4Kまで喘ぎながらトコトコと進む
タイムは31分46秒でした。またドリンクをぐびっ
大汗のままママチャリで帰宅しお風呂にドボン!!体重は
67.8Kで体脂肪は31.5%でした。
今日は良い汗をかきました。今日は2回目の練習であと来
月4日か5日に最後の練習をして12日のマラソンに参加す
る予定です。
☆
それよりも明日の東京マラソンでケニアのキプサングさん
の世界記録更新を是非自分の目でTV画面で見て見たい。
☆
ランチはヤキソバ+ビールで頂く予定です。
.3%でした。
35分からピアノ練習を・・・
5時半ころに朝食、6時半から7時半まで居眠りを、8時に
朝ドラを見る。寒い中ママチャリで、ネットカフェまで
1時間ネットサーフィン
その後独自のエキササイズ、9時55分30秒、スタートを
切る。
走り出したら左の足首に違和感が・・痛みはすぐ消えて
再び走り出す。暫く行くと今度は左膝に違和感が・・・
少し止まってからまた走り出す。気になる1Kのタイムは
7分28秒とまずまず
ここで信号待ち1分、再スタートを切る、上り坂の途中で
また数秒信号待ち
2Kのネットタイムは14分55秒まあ上り坂なのでこんな
もんでしょう。
3Kまでは下り坂途中で左膝に痛みが少しスピードを落と
す。
後半には痛みが消えてラッキー、タイムは22分36秒でし
た。ここで持参したドリンクをぐびっ!!飴を舐めて進
む。
ここから急な坂を登り4Kまで喘ぎながらトコトコと進む
タイムは31分46秒でした。またドリンクをぐびっ
大汗のままママチャリで帰宅しお風呂にドボン!!体重は
67.8Kで体脂肪は31.5%でした。
今日は良い汗をかきました。今日は2回目の練習であと来
月4日か5日に最後の練習をして12日のマラソンに参加す
る予定です。
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それよりも明日の東京マラソンでケニアのキプサングさん
の世界記録更新を是非自分の目でTV画面で見て見たい。
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ランチはヤキソバ+ビールで頂く予定です。