超久しぶりのラン いや早足？

昨晩のとり釜飯には更に鶏肉と油揚げを増量して手を
加えたせいかめちゃ美味しく出来上がり嬉しかった。

でも家族からはあれ？これで終わりと言われてトホホ

昨晩はとり釜飯と鶏肉と豆腐と油揚げとネギ入りの味
噌汁と白菜とゆず入りのお漬物だけでした。

文句言う割にはみんなが2杯、3杯と食べていましたよ

何故？と思ったら食べるものがこれしかないからだって

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食後はブログに少し記事を追加して更新してから眠りに
2Ｆへ・・・

ファーストマンの下巻を少し読んだだけで午後に3時間
半も座りっぱなしだったので腰がめちゃ痛くてトホホ

疲れ果てたので英会話のＣＤを聞きながら眠りに・・・

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今朝は2時50分に起床、早速囲碁の勉強を、4時15分に
お風呂へ、今朝の気になる体重は68.6Ｋで体脂肪は34.
1％でした。

4時半からピアノレッスンを、般若心経、イスラム教を
唱えてノルマ達成ですわ。

5時半に新聞を読みながら朝食+果物+紅茶を2杯、ピロ
リ菌除菌の薬を服用。

初めて飲んだら、直ぐにお腹の調子が悪くなってヤバ！
ビオフェルミンを飲んでから以後は発疹も出ず今の所は
順調ですわ。

7時半に朝ドラを見る。

☆

そうそう囲碁クラブでの僕は5級と判断されて1級の相手
にはレベル差の4目を置いて対戦、

アマ4段の人には8目置いて対戦しているのですが一番最
初は負けていたが、最近は1級のＹさんを除いて勝ち越し
しているので、次の回からはＹさんを除いて1目減らして
対戦して貰う様にお願いするつもりです。

でも4目から3目じゃ大きな差だと思う、因って3目だった
ら途端に負け越すかも？

今じゃ気分が良いが、負け越すと一気に気分が落ち込むし
1目減らしての対戦は諸刃の剣かも・・・

もしも勝ったらそのまま維持し負けたら元に戻すのも有り
かも・・・たまには気分を変えなくちゃねえ

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8時にヴァイオリンの練習を・・・、8時24分に外へＧＯ

軽いエキササイズをしてから8時25分に軽いランで走り出
す。

1年ぶり？なので500ｍでもう息が上がってゼイゼイしてた。
やっと1Ｋで10分

止めようかな、もう少しだけでもと走り続ける、少し慣れ
たのか2Ｋ迄は9分で累計19分、

もうここまで来たら後もう1Ｋと走り続けた。残念10分かか
り、3Ｋ累計で29分でした。

流石に久しぶりのランニングなのでもう3Ｋでギビアップで
した。

帰りはコンビニでトイレを借りてガリガリ君を購入して水
分を補給、2Ｋ歩いて最後の1Ｋをまた走ったが11分でした。

久しぶりなのでこんなもんでしょう。囲碁、将棋の番組に
熱中し過ぎて身体のエキササイズが疎かになっていました。

反省です。

10時1分に帰宅しトイレに急行、ギリ、セーフでホッ・・

68歳を最後にトライアスロンを引退し、73歳を最後に
小田原市民マラソン10Ｋも引退してしまいました。

その結果、最近は1Ｋも走れない状況に陥ってトホホ

でも今日はスピードを最大限落として3Ｋも走れたので満足
ですわ。今日は天気も良いし、桜も富士山も綺麗で最高でし
た。

汗びっしょりで、パンツ、下着、長袖も総取替えて気分良し。

11時20分にチャーハンとコーンスープのランチを、

昼寝を終えてから、やすらぎの刻、ワイドスクランブルを
見て2時15分頃からブログの書き込みを・・・

午後から我が旅行記の校正を6時半まで175ページ完了する
も最低でも2～3回は必要だね。