昨晩は焼きソバとビールで頂きました。美味しかったので〇
食後は2階で、区切りの良い所まで読書をしてから眠りに・・
真夜中の2時43分に目覚め、気温を見たら22度で、1階のリビ
ングは気温が11．8度で、湿度は47％でした。
トイレの後に計量したら、体重が60．4Kでホッと・・・体脂
肪は21．2％でした。早速コーヒーを飲みながら将棋の勉強
からスタートです。
3時10分に、バスタブにお湯を入れ、25分にお風呂へ・・・
ヤクルトをグビっと飲んでから、3時45分頃からピアノレッス
ンを4時15分頃に弾き終わり、般若心経、イスラム教を唱え最
後にアーメンと十字を切ってフィニッシュ。
5時に朝食+果物（リンゴ、ミカン、バナナ）+お薬も・・・
6時から新聞をトランプ氏の、就任演説の訳を全文読んでいま
した。
25分からテレビ体操を、35分にバスルームのお掃除を、その
後、ゴミを持って門の前に置いて簡単エキササイズを、キッ
クを各2回決めて、ゴミを持ってスローラン、踏切、十字路を
経由して残りの40ｍをダッシュで帰宅、
7時15分に朝ドラ、カーネーションを見てから、ブログの書き
込みを、
8時15分頃にママチャリでサイクリング場へ、タイマーを20分
にして1600ｍをラン、タイムは8分10秒、残りの400をラン
タイマーが1分30秒でしたので、2Kで18分30秒でした。
1Kのランが9分15秒と遅いです。自転車を置いて図書館まで行
き、引き返してママチャリで、1600ｍ1周して郵便局に寄って、
年賀はがきの末等切手シートを貰って帰宅。良い汗をかきまし
た。
ちなみに今朝の歩数は6．2Kで、8119歩でした。ふぅ 疲れた。
その後は国際ニュースを途中から見て情報収集を
いやあ～昨日は沢山の人が、我がブログをお読み頂いて嬉しい
です。m(_ _)m