若さを保つ秘訣その④

今年はまだ寒いのでお散歩とママチャリ
でのお買い物しかしていませんが、昨年
までランニング・スイム・ロードバイク
とミニ・トライアスロンとランニング10
Ｋの練習を続けてきました。
健康な身体の維持に必要な基本はスポー
ツでスポーツの基礎はランニングだと信
じております。
71歳を超えてもいざとなったら最低でも
750ｍ泳ぎ、20Ｋロードバイクのペダルを
漕ぎ5Ｋ走ることが出来る体力作りが必要
だと考えています。
☆
今年も3月8日に小田原尊徳マラソン10Ｋ
の部に参加します。
2月旅行から帰ってきてから準備に入りま
す。
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年を重ねるに従って一番に衰えて来るの
が足の筋肉なんです。
日頃使わないと直ぐに衰えるが動かし始
めるとまた復活してきます。
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最近はゲラ刷りの校正と寒さの為に言い
訳していますが2月の中旬からまた始動
しますよ！！！
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身体を動かした成果は、半年後に現れて
きます。
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なんと言っても身体が動かないと最悪で
すよね
☆
若さを保つ秘訣はスポーツそれもランに
時間をかけた方が一番だと思っています。
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最初から走るのが無理だったらお散歩か
ら始め1Ｋ・2Ｋと順々に距離を長くして
行くと負担になりません。
僕も理想は5Ｋランだが不調や足が完全
じゃないと3Ｋと短くし体調が良いと10
Ｋにも挑戦します。
問題は続ける事が最も大事です。