昨晩は豚肉とタマネギの炒め物と、ほうれん草の胡麻和えと
切り干し大根と人参、長ネギとキャベツの味噌汁と、少な目
ご飯で頂きました。美味しかったので〇
食後は2階で区切りの良い所まで読書をしてから眠りに・・・
真夜中の2時18分に目覚め、気温を見たら25．2度で、1階の
リビングは10．9度で、湿度は35％でした。
トイレの後に計量したら59．2Kで、体脂肪は19．5％でした。
早速コーヒーを飲みながら、将棋の勉強からスタートですわ
3時10分にバスタブにお湯を入れて、25分に入浴、35分に乳
酸菌を飲み40分からピアノレッスンを、4時10分頃から囲碁の
対戦を見てお勉強を・・・
5時に朝食+果物（リンゴ、ミカン、ぶどう2種、バナナ）+お
薬も、5時15分頃から将棋の勉強からスタートですわ、6時頃
からブログの書き込みを、忘れていた般若心経、イスラム教を
唱え最後にアーメンと十字を切ってブログの続きを・・・
6時25分からテレビ体操を・・・35分から洗面所、バスルーム
のお掃除を50分に外へ出て、簡単エキササイズ、各2回のキッ
クを決めてから、トレー類をゴミ捨て場に、その後は踏切、十
字路を経由して、残りの40ｍをダッシュで帰宅。
7時15分から朝ドラ、カーネーションを見て、半からもブログ
の続きを・・・その後は新聞を読んで情報収集を・・・
9時頃に歩きでお買物へ、9時45分頃に帰宅、その後は読書を、
11時頃にランチはオニギリ2個と日本茶で頂きました。
11時半から恒例のお昼寝タイムで、午後1時頃までぐっすりと
午後からも延々と読書をしていました。
ちなみに今日の歩数は、2．7Kで、3553歩でした。少ないけど
まあ良いか。