嵜本さん♪

先月オープンした、食パン専門店の嵜本さんに行ってきました♪
15:30に食べたこれが、昨日のランチからのブレックファースト！でもこの後にお寿司も食べましたけどね(^_^)v

冬の過ごし方♪

7日には大雪を迎え、季節はいよいよ本格的な冬へと移っていきます。
大雪:平野でも雪が降り積もり、山の動物は冬眠の支度を始めます。スキー場のオープンも近いでしょう。

冬は、身も心も内へ内へと固く縮こまってしまいがちです。アーユルヴェーダ的にも四季の中で一番動いた方が良い季節とされていますし、適度な運動で体を温めてほぐし、巡りを良くして、憂鬱な気分を追い払いましょう。
腎と膀胱が頑張るこの季節、腎臓が弱ると、あらゆる老化現象に似た症状が表れます。特に立ちっぱなしの姿勢が腎臓を弱らせやすいので、疲れたら横になるようにしましょう。寝不足にも注意します。腎臓が弱ると他の臓器も弱ってしまいます。逆に他の臓器が弱っても腎臓に影響が出ます。
腎は怖がりで、溜め込む性質のある臓器。安心させて、要らないものを手放させてあげると同時に、一歩前へ踏み出す力を付けます。

オススメのツボ:
太渓や大鐘、復溜、築賓、交信などの足首あたり
湧泉、委中、承山

オススメの動き:
腎臓を安定させるには、腹横筋や大腰筋を使ったエクササイズが有効です。これらの筋肉が使えるようになると、骨盤が安定し背骨も整います。
目を休ませるのも良いでしょう。

オススメの食材:
旬のもの、黒いもの（黒ごま、海藻、黒糖、玄米）、豚肉

オススメのアロマ:
ゼラニウムとローズウッドのブレンドで、心身ともに緩めて巡りを良くします。


以上、参考になさって下さい♪