アンチエイジング睡眠♪

先週の土曜日と昨夜の二回に渡って、整骨院の依田恭平先生から睡眠を学んできました。

私たちは、だいたい人生の4分の1は寝ています。でも、そんなに大きなウェイトを占める睡眠を大事にできていますか？
私は必要だから寝るに過ぎず、通常、すべきこと/したいことが終わってからでないと寝ません。その証拠がスリープ・マイスターにも表れていました。これ、眠れているのではなくて「落ちている」状態。睡眠負債が溜まっているとのこと。
まずは睡眠負債を返済して、そして眠れるカラダを作っていきます。
睡眠負債を返済するには寝るしかないので、とにかくもう少し早く寝るよう心がけます。
眠れるカラダを作るためには、姿勢・栄養・睡眠習慣をトータルで整えていくことが大事。取り組めるところから取り組んでいきます。
睡眠に関する知識や習慣はほぼゼロだったので、何をやっても多少は改善していくだろうとのことです。

フラダンス✖︎ヨガ♪

水曜日は、フラダンスの生徒さんたちに体幹をテーマにヨガをさせていただきました。
普段皆さんが練習されている小学校の講堂で行いました。キッズ達はキャッキャ言いながら、でも真面目に取り組んでくれて、可愛いし礼儀正しいし、もうメロメロでした(*´∀｀*)ポワン💕
触りだけだったけど、何か一つの豆知識/一つのポーズだけでもお持ち帰りいただいて、参考にしていただけたら幸いです（╹◡╹）♡

体幹は大事ですね。
体幹が使えると余計な力を使わずに済みます。そうすると力み、歪み、故障などが防げ、姿勢やスタイルも整ってきます。
ヨガのアサナ（ポーズ）では、体幹の中でも主に腸腰筋、腹斜筋、腹横筋などのインナーマッスルを鍛えることができますよ♪

ヨガにご興味を持たれましたら、出張ヨガお申し込み下さい。

こおり きよえ
電話:090-5246-5488
メール:kyskid@docomo.ne.jp

ドイツクリスマス，マーケット2 ♪

時間で照明が変わるクリスマス・ツリーも、毎年バージョンアップしてると思います☆

ドイツクリスマス，マーケット1 ♪

@梅田スカイビル

久しぶりに行ってみたら、すごい人ごみになってた～(°▽°)
メリーゴーランドに、可愛いクリスマスのオーナメントやグリューワインのお店。プレゼピオもちゃんとある。

ケンハラクマ先生WS 2 ♪

座学「日常に生かすヨガ」

体は確かに"いま・ここ"にあるのに、私達の心は大抵過去か未来をさまよっています。
ヨガは、そんな忙しなく動き回るモンキーマインドを、いま・ここに引き戻す道具でもあります。
先週、生徒さんから「掃除もしてないし年賀状も書いてないのに、ヨガに来てもうたわ～(*´∇｀*)」と言われましたが、来てしまったものは仕方がありません。そんな時は、掃除や年賀状のことは忘れて思いっきりヨガに集中しましょう！後悔したって何も変わらないのです。それならアーサナに集中して心と体を少しでも労った方が有意義です。
そもそもアーサナは、心をいま・ここに引き戻す為のもの。未来の心配事や過去の後悔ではなく、心も体と同じ、いま・ここに存在させてあげる。それだけで平穏が訪れます♪