日曜日は朝5時に起床してランニングに出掛ける事を習慣にしている。上のマップはその定番コースである。距離にして11.4キロ。
昨日は5時45分にスタート。気温もだいぶ下がったのでこの日は長袖の上着を着用した。TBSのテレビ番組、時事放談を聞きながら走ることも習慣というか楽しみである。
ランニングは不思議なもので走る日ごとに体調の良し悪しが変わる。この日はというと、気温のせいもあるだろうが、足も軽く楽に走れた。
この日はまだ9月だというのに手袋が欲しいくらいに手にあたる風が冷たかった。この気温が体調に影響したのかもしれない。
体調の悪い時は意識してゆっくりペースで走るのだが、この日は11.4キロのコースを1時間5分の目標を立てて走った。これは10キロを57分ペース、2006年11月に初めて出場したつくばマラソン10キロの記録が48分台だったのでそれと比較するとかなり遅いが、息が上がらない状態で多少余裕を持ちながら走るなら、自分なりには妥当なところである。
このコースの高低差だが、左側からスタートするといきなり急勾配の坂を上がる事になる。最も高い地点は標高150Ｍ近い。
走り出しは酸素の供給機能がうまく働かないためだろうが、1キロ位は足が辛いもの。その時に急勾配の上り坂を走るので、おのずとペースは相当落ちることになる。
結果この日は11.4キロを1時間6分で走った。前回の1時間9分より3分短縮した。
ジョギングシミュレーターによる計算結果。この日の消費カロリーは678.6Kcalであった。