アクセス解析 ２０１９／１１
ｇｏｏブログは２か月に１回・１０日間、無料のアクセス解析を
提供してくれている。
今回の解析期間は 2019/11/11 ～ 2019/11/29 の１９日間。
〇 閲覧回数 ： ２８，５４１ 回
〇 閲覧回数トップ １０
（１） 2019/07/11 東急路線図
（２） 2009/12/18 楽しみはゆっくり・・・、ＩＸＹレンズの分解
（３） 2011/05/16 【メロンの奈良漬】と【だいこんの奈良漬】
（４） 2016/04/20 税務署から特定記録なるものが送られてきた ＆ 井山七冠
（５） 2019/11/13 晩秋の光 ―― これぞ写真の世界
（６） 2019/11/12 ぶらり奈良町
（７） 2019/11/11 御即位記念 第７１回 正倉院展
（８） 2019/11/14 スマホ、財布でぱんぱん
（９） 2019/11/20 手の凝りが腰痛の原因
（１０）2012/03/09 プリンター「ＭＰ６１０」、再び分解修理
〇 閲覧回数トップ １００
2019/11/11 ～ 2019/11/29 閲覧数トップ１００
黄色は１年以上前の記事。
今も過去の記事を読んでいただき感謝しております。
今週の成果 〇
目標は一日８，０００、１週間５６，０００歩に変えた。
（ 2019/11/27 目標は８，０００歩 ここが痛いときはこれ ）
晴
私のカラープリンターで横線が入るようになった。
インクを追加した後この現象が出始めた。
プリンターの「ユーティリティ」で再調整した。
調整での印刷では何も問題はないが、実際の印刷では横線が入る。
「インクカートリッジ」の不良かもしれない。
一応、ネットで「カートリッジ」を購入した。
老人会だより 令和元年１２月１日号
を作成した。今回は
（１）老人会行事のご案内
（２）１１月３日～４日 文化祭の演芸大会
（３）１１月３日～４日 文化祭の作品展
（４）１１月６日 わいわい作ろう！（３） 吊るし柿
（５）１１月２０日 いきいき元気教室
の５ページ。
（２）（３）は当地域の老人会会員の出場、出展されたもの
（４）は「ふれあい広場」の吊るし柿作り
（５）は「いきいき元気教室」でのお話しの内容をまとめたもの。
今回は上の事情で白黒印刷となった。
「老人会だより」は読んでくださる方、見向きもしない方、
いろいろだが３月までは続けたいと思っている。
コピーして班長さんに回覧のお願いをした。
晴
面塚の紅葉（ 2019/11/21 ＮＨＫ 「そして能は生まれた」 わが町の面塚 ）。
今が見ごろ。
重要なお知らせ
富士通より重要なお知らせのメールが届いた。
「パソコンのバッテリの消耗により内圧が上昇して
発生する発火・発煙などの事故を未然に防ぐ」ための
アップデートを実施せよとのこと。
手順通り実施すると
すでに適用済（実施済）だった。
以前やったことを思い出した。
〇 毎日新聞やまと歌壇
《九十歳四人二列に手押し車背筋伸ばして文化祭に行く》 （ yosshy 毎日新聞やまと歌壇）
曇 雨
「ふれあい広場」は
ブルーシートを持って出かける。
参加者から「椅子で畳を疵つける」のでシートを敷いた方が
いいとアドバイスを頂き、家にあったのを敷いた。
躓きはしないか心配で、皆さんに聞くと
「滑ったり、躓いたりはしない」「もっと大きいシートがいい」
「一人用のピクニックシートでいい」のご意見をいただいた。
「シートを敷く」のは全員が賛成。「大きいシート」は準備・
片付けが大変で、「一人用」を各自敷いてもらうことにした。
本日は２０名の参加者。
「いきいき元気体操」の２日目で、全員が血圧を測定した。
病院の指導者による体操。
左右の手で「グー・パー」を交互に出すは簡単にできるが、
「チョキ、パー」は間違う。
講習会のメモ
・ 手首で測定する血圧計は若干高めに出る。
手を上げると低く、下げると高くなる。心臓の高さで測る。
起床１時間後、トイレを済ませ食事前に測定する。
・ 血圧を低くする呼吸法
吐くことを意識し、ゆっくり長く吐く。数を数えながら
１・２・３で吸い、１・２・３・４・・・・１０で吐く。
早い人はすぐに２０くらいは下がる。
・ 握力の衰えは遅いが、足の筋力は衰えが早い。
予防には歩くこと。１日８，０００歩で十分。
朝夕各２０分 ＋ 日常生活で８，０００歩はいく。
・ 椅子での生活をしている人は立ったり座ったりすること。
・ 拭き掃除はいい運動になる。
窓の高いところを拭く、廊下を拭く
・足の筋肉を鍛える運動
椅子に座り
① 踵をつけたまま、つま先できれいな円を描く
② 足で「グー」「チョキ」「パー」
③ 膝を伸ばす（足を交互に伸ばす）
・ 股関節の運動
椅子に座ったまま 足を大きく開く、閉じるを繰り返す
・ 腰の筋肉をつけるには
椅子に座ったまま、片方の足首を一方の膝に乗せる。
そして前かがみになる。
・ 片足立ち（１分ほどでよい）
曇
2019/11/23 撮影 
本日の撮影。
皇帝ダリアは満開になった。
【大なすび】は霜が降りてから生らなくなった。
種を採り、解体した。
まず、支柱を抜く。
今回は手で抜けた。
根を硬く張っている年もあるが、今年は
茎を２回ほど前後に倒すだけで抜けた。
乾燥させて処分する。
敷き藁は堆肥にする。
【くろまめ】は晴が続かず乾燥しない。
爆ぜてもいいように、下に莚（むしろ）を敷いておいた。
畑作業はなかなか終わらない。今後、
・ 【くろまめ】叩き
・ 【柿】の剪定
・ 【無花果】の剪定
・ 【えんどう】のネット張り
と続く。
夕刻の日課。
曇
