こんにちは！
ブラウニーです💎
私事ですが9月から「16時間ダイエット」をはじめました👏
ブラウニーです💎
私事ですが9月から「16時間ダイエット」をはじめました👏
家で過ごすことが増え、食べる回数も増えたことで体重も増えてきたので、
これではやばい！と思いはじめました✨
「16時間ダイエット」とは、簡単に言うと
「16時間ダイエット」とは、簡単に言うと
24時間中睡眠時間を含め16時間はなにも食べないという方法です🙅♀️
逆に言うと残りの8時間は何をたべてもいいというものです🙆♀️
なので私の場合、食べていい時間を昼12時～夜の8時にし、
それ以外の時間は食べないようにしています🍀
16時間開けることで空腹の時間を作ることができ、
その時に内臓を休めたり、脂肪を減らしたりする効果がありますし、
オートファジーといって、細胞内の古くなったタンパク質を新しいタンパク質に作りかえらる仕組みが発動され
若々しく健康な体を手に入れらる効果もあります🙌
さらに『「空腹」こそ最強のクスリ』という本には、
断食中の過ごし方のコツや、プチ断食を組み入れた生活スタイルの作り方など
いろいろなヒントが書かれています📖
ちなみに私が大好きなオリエンタルラジオの中田敦彦さんもご自身のYouTube大学でこの本の紹介をしています🌼
継続することで効果が出ると思うので、本など参考にして頑張りたいと思います👍
また、結果や気づきなど書きたいと思います😊