こんにちは！
ブラウニーです💎
皆さんは最近運動をしていますか🤔
社会人になると体を動かす、機会が減ってきますよね🍀
特に最近の様にジメジメしてたり気温が高かったりするとより運動をする元気がなくなったりする方も多いかと思います😅
でも、体を動かすことって健康に大きく関わって来ることも多いので、私は最近運動を意識してするようにしています🌈
例えば、少し外を散歩したり、テニスをしたりランニングをしたりなど少しでも良いから自分のできることをやるようにしています！
以前は、あまりランニングはしなかった私ですが、ランニングの効果について調べる機会があり、少し調べてみると健康だけでなく美容に効果もがあることがわかったので今回はそちらをご紹介していきます✨
私がランニングを初めたきっかけでもあります😆
新陳代謝が活発に！
新陳代謝が活発になると、肌の細胞が生まれ変わるターンオーバーのサイクルも活発になり早くなります✨
ランニングを行うこと血行が良くなるため、このターンオーバーのサイクルを早くすることができ、次々に新しい肌細胞が作られるので、肌を若々しく保つことができるそうです🍀
逆にターンオーバーのサイクルが遅いと、古い細胞が皮膚表面に溜まってしまい肌荒れの原因になってしまうそうです😂
続いては
発汗作用で毛穴がきれいになることです！
毛穴に残った汚れが肌荒れの原因となることもありますよね🍀
毎日、洗顔を使って洗うとおもいますが、それだけで落としきるのは難しいと言われています😅
それを改善するためには、毛穴の内側から汚れを押し出すことが重要です🌈
ランニングだけに限りませんが、運動をすると大量の汗をかきますよね✨
その汗をかくことが実はとても重要で、汗をかくことで毛穴に溜まった汚れが押し出されて毛穴がきれいになるんです🍀
それだけではなく、老廃物が溜まりにくくもなります！
最後に
私は、走るの苦手でしたが毎日少しずつ自分の走れる距離で継続していくことで、長い距離を走れるようになってきました✨
今では、周りの風景を楽しみながら走ることもできます🏃♀
みなさんも、自分のできる距離やタイミングで少しずつランニングしてみてはいかがでしょうか🌈
それでは、また〜🍀