こんにちは！
ブラウニーです💎
みなさんは普段、快眠はできていますか？
いくら寝ても眠い、体調の回復が中々しない...😱
などと悩んでいる人も多いのではないでしょうか？
そこで、今回は睡眠について書いて行こうと思います♪
▶いい睡眠とは
そもそも、いい睡眠とはどういうことを指すのでしょうか？
それは、脳も体も十分に休めた睡眠のこと💤
生産性と学力向上を計るのに適切な睡眠時間は7～8時間⏲
ただ、睡眠時間が適正＝いい睡眠とは言えず、いい睡眠をするためには「睡眠の量×睡眠の質」なのだとか😆
▶睡眠不足の影響
睡眠不足だと、就業中に怪我をする確率が1.6倍も高くなったり、ネットサーフィンをする時間が長くなったりするそうです🤭
また、睡眠時間が6時間以下だと風邪をひくリスクが4倍高くなるといった研究結果も🤔
▶いい睡眠の見込める効果
「いい睡眠」をとれていると、「生産性向上」「ダイエット」「学力向上」「免疫力向上」「美肌」といった効果が見込めるのだそう😊
いい睡眠を取ることで、ダイエットにも期待できるのは凄いですね✨
特に、美肌効果は男女関係なく求めて人がほとんどだと思います😊
ブラウニーも稀に仕事中や作業中に休憩のつもりが、ネットサーフィンでものすごい
時間が経っていた経験があります🤣
もちろん全てが、睡眠不足が影響しているとは思いませんが、
寝る前のスマホ操作だけでなく、昼間なども影響出ることは知りませんでした😆
ブラウニーもいい睡眠を取るためにもっと勉強します♪
ではまた～♪