こんばんは！
ブラウニーです💎
先日友人の小林千里さんと、お仕事帰りに銭湯に行ってきました✨
私はすごくサウナが好きなで、銭湯に行ったら必ず入ります😆
その時に銭湯の良さについて二人で話していたのですが、皆さんはサウナには健康効果があることを知っていますか？🤔
私も少しは知っているのですが細かくは調べたことはなかったのですが、今回は私が学んだ3つの内容をご紹介していきます✨
疲労回復効果
まず１つ目はサウナには疲労回復効果があるということです✨
実は、サウナに入ると血流は安静時の２倍近く亢進するんだとか😆
そのお陰で酸素の摂取量が増え、エネルギーの再生産がされて疲労回復効果が上がるんだとか🌈
確かにサウナに入った次の日はすごく身体が軽かったり頭の中がスッキリしていることがありました🌟
さらに寝起きもすごく良くて、あまり二度寝しようとならなかったです👍
肩こりや筋肉痛の解消
肩こりや筋肉痛の原因は、主に筋肉の過度な緊張や血流の不足が原因何だとか😆
なので、サウナに入ることで筋肉内で循環している血流量が増えるだけでなく、汗と一緒に乳酸などの疲労物質が排出されるので、神経感覚的症状が改善されるんだとか✨
筋肉痛について、私はあまり運動をしないのでわからないのですが、肩こりは少しづつ改善されています🍀
毎日行ければより効果を感じられそうなのですが😅
自立神経の訓練
よくサウナと冷水浴や冷水シャワーを交互に入っている方を皆さんは見たことはありませんか？
実はあれは交代浴という入浴法で、温度変化を行う事により、自律神経の訓練を行うことができるんです🌟
自律神経は筋肉や血圧、心拍、腸など様々な場所に影響を与えているので、自律神経がしっかり整っていると体調不良などが起きにくくなります😆
慣れるまでは時間がかかるかも知れませんが、慣れてしまうとサウナに入ったあとの冷水がくせになります🌟
最後に
他にもサウナには様々な効果があり、健康にも良いですが、美容にもすごく良いです🍀
あまり入り慣れてない方は1分や2分など少ない時間から調節していくのも良いと思います✨
それでは、また〜🍀
参考URL：https://www.sauna.or.jp/kisochishiki/
