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炭水化物抜きで１０００キロカロリーくらいに抑えているのですが、賞味期限
が切れる納豆がある。納豆ってご飯にかけるのが１番好きなのだが、ご飯無し
で食べる場合はイカそうめんをを入れておかずにするのだが、隣のスーパーに
イカがなかった。捨てるか？いや勿体ない。で、グラタンと云うか納豆にとろ
けるチーズときざみ葱を入れて混ぜ混ぜ、グラタン皿に移して更に上からチー
ズをオンして焼いてみた。
ほとんどチーズの中にある納豆、実にうまい。納豆の匂いと更にチーズの臭い
でなんか汗臭い匂いがするのだが、味は抜群。またしよう。
あすけんのお姉さんは、これを３９７キロカロリーと仰った。他の晩ご飯は
マグロの刺身（１５４）、スナズリをオリーブオイルとガーリック炒め（９９）
茹でもやし（８）胡瓜と千切りキャベツで（１７）ワイン２杯で（１４６）合
計８２１キロカロリー。朝食の具沢山味噌汁が５４キロカロリー、小さなチキ
ンソテーが１５３キロカロリー、昼食抜きで、昨日日曜日の総摂取カロリーは
１０２８キロカロリーでした。２８オーバーしたｗ
今晩はまたもやしと糸コンニャクとシイタケだけの鳥の水炊きしようかな。め
ちゃ腹いっぱいになるのでｗ
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私は最近、ほとんど入力しなくなりました笑笑
紹介した手前、私もあすけんを再開します…
コロナが終息する頃には、めっちゃ痩せてるはず
だから、みんなでデイキャンプかピクニックに行
きたいね。
そうだった！今度はオムレツで！
身近にある食材で作られているので
参考にしやすいです。
チーズや納豆、キムチ、味噌など
発酵食品はいいらしいですね。
ありがとう。
なんか料理研究家になった気分（笑）
またなんか新しいのをアップしますね！
そうそう、ここ２周間で５キロ痩せました