久しぶりにこの糖尿病入院のことを書きます。
（昨年の8月のことです）
今回は、入院6日目の夕方から、就寝までのことです．．．
★１７：４０頃
看護婦さんが来ました。
血糖値、血圧、体温測定です。
血糖値ーー１４５
血 圧ーー１３６
体 温ーー３６．５°
一応数字的には、まずまずでしたがーー
血糖値については、やはり「薬」を飲んでいますので、これからーーー
★１９：３０
運動する時間です。
廊下を歩きます。 同じところをぐるぐると歩きます。
普通より少し早めの速度で10分歩きました。
今日の歩数は５５００歩ほどになりました。
目標の５０００歩より１０％ほど上回りました。
胸の違和感はほとんどありませんでした。
★２１：３０
消灯の時間です。
ディルームのテレビは巨人とDenAが試合をしていました。
巨人が勝ってマジック２が点灯するそうです。
我がタイガースは負け越しています。
面白くないですねー タイガースは巨人に8年連続で負け越しているようです。
これでは、優勝などとても望めません。
残り試合少しでも奮起をしてもらいたいものです。
さー
今日最後の血糖値測定です。
血糖値は －－１６４ でありました。
（基準値よりはかなり高いです）
消灯時間が過ぎていましたので、 壁掛けスタンドのあかりで注射針を打ち込みます。
ちゃんとできました。
今日最後に、テレビを付けました。
スポーツニュースを見ます。
我がタイガースがヤクルトに勝ちました。
今季初の5連勝です。
気分良く眠りにつけます。－－－－
糖尿病は厄介な病気です。
食べたいものをそんなに食べられません。
大事なのは、食事制限や運動です。
そして、やむをえない場合には、薬物療法になってしまいます。
私が、悪い例です。
今日の、日誌はこれまでです。
それではーー
※ 一口メモ ※
運動のことです。
「メッツ」という言葉を聞いたことはありますか？
運動の消費カロリー計算のことを言います。
「消費カロリー計算法」のことで、「歩行距離」や「速度」によって変化します。
ウオーキングの消費カロリー ＝ 体重×２×時間
この「２」の値を「メッツ」といいます。
即ち、運動によるエネルギー消費量が、安静時の何倍にあたるかを示す値です。
例としてーー
3メッツは安静時の３倍のエネルギー消費量になります。
３～６メッツ・・・中～強度運動（一般的な球技、ダンスなど）
７メッツ以上・・・高強度運動（ジョギング、水泳など）
＜例えば
◎ 体重５０㎏の人が１時間ウオーキングした場合
５０（㎏）×２×１（時間）となるため、
消費カロリーは１００㎉ということになります。
▲ゆっくり歩いた場合（３㎞/h)
消費カロリー ＝体重×１．５×時間
▲早いスピードで歩いた場合（４㎞/h)
消費カロリ－ ＝体重×４×時間
ーーー参考にしてくださいーーーー
では、今日の漢字です。
今日は、4文字熟語の問題とします。
次の4文字熟語の漢字を完成してください。
① 美〇薄〇 ② 順〇満〇 ③ 有〇実〇 ④ 大〇不〇 ⑤ 〇同小〇
⑥ 沈〇黙〇 ⑦ 沈〇冷〇 ⑧ 理〇整〇 ➈ 紫〇一〇 ➉ 〇練手〇
以上です。
次は、一昨日のブログ「波乱の幕開け！！」の漢字の読み方です。
① 甦るーーよみがえる ② 謀るーーはかる ③ 揉めるーーもめる
④ 漂うーーただよう ⑤ 怯えるーーおびえる ⑥ 閃くーーひらめく
⑦ 廃るーーすたる ⑧ 睨むーーにらむ ➈ 遍くーーあまねく
➉ 疎むーーうとむ
以上でした。 易しすぎましたね。
お読みいただきありがとうございました。
ではまた！！！