ダイエット再 ３８７日目（１１月１４日）日＠運動

相変わらず、アルファルファとアボカドのサラダが好きです。


寒い季節はなかなかエクササイズを始める気になりません。
そんな時は、最初にフッキンローラー（アブローラー）を少しやって体を温めてからエクササイズするといいかな。

■この日のエクササイズ
　フッキンローラー　膝コロ　×　２０
　トレイシー・メソッド
　「お手軽最短コース２５分」×１
　※ウォームアップ
　※椅子を使った脚のエクササイズ１
　※立った姿勢での腹筋のエクササイズ
　※立った姿勢での腕のエクササイズ
　バックエクステンション　×　２０

腹筋強化してきましたが、
背中にもきれいに筋肉をつけたいと思い、
バックエクステンションやってみました…

ダイエット再 ３８６日目（１１月１３日）日＠運動

今年はベトナムがマイブームなので、
インスタントフォーを作って食べたよ！

う～む……おいしい……

Ngon quá！



■この日のエクササイズ
　トレイシー・メソッド
　「お手軽最短コース２５分」×１
　※ウォームアップ
　※椅子を使った脚のエクササイズ１
　※立った姿勢での腹筋のエクササイズ
　※立った姿勢での腕のエクササイズ
　＋　「マットを使った腹筋のエクササイズ」×１

　フッキンローラー　膝コロ　×　２０
　少し休んでから
　フッキンローラー　膝コロ　×　２０

ダイエット再 おやすみ（１１月１２日）金

疲労困憊でダイエットはお休みです。

でもがんばってビーフシチューを作りました！


下の子の学校で、東北の方が作ったドライスモークサーモンを買いました！
サーモンがチーズのような濃厚な味わいの食べ物になってます！
これが大好きで毎年買ってるんですが、食べる度にワインが飲みたくなって困るの…