ダイエット１年２４日目（２月２３日）月曜日＠ドーナツ アイス

ラーメン屋さんに、


ソフトクリーム。


これは、

ラーメンを食べてからソフトクリームを食べるってこと？？

ラーメン屋さんに入ってソフトクリームだけ頼むってこと？？

いずれにしても、魅力的なソフトクリームだ…

みんな、この大きなポスターに足を止めて、よく読んでました。

でも、私がこの日食べたのは、

クリスピー・クリーム　ドーナツのドーナツアイス　抹茶＆アズキ



あまっ！！！！！

またやってしまった……(/□≦、)アイタタタ

ここのドーナツ、めちゃ甘いんだった…(ノ◇≦。)

めったに行かないから、

すっかり忘れて、こういうの頼んでしまう。

……　反省　……


そんで横腹筋を始めてみたら、すごい筋肉痛です。

今まで使ってない筋肉だったのか、

使ってない使い方だったのか、とにかく効果あると思う！(^ー'*)

■この日のエクササイズ

ナシです…(;^_^A

■この日の筋トレ
　高橋尚子の腹筋トレーニンク 指導　ダイエット筋トレ×２
　横腹筋×左右１０回ずつ
　横足上げ×左右２０回ずつ
　横腹筋×左右１０回ずつ
　下腹をへこます腹筋トレーニンク 【下腹部】×１
　横腹筋×左右１０回ずつ
　お腹周りの脂肪の落とし方　
　チャリンコ腹筋でぽっこりお腹をペッタンコ腹へ×５．５分
　横腹筋×左右１０回ずつ
　高橋尚子の腹筋トレーニンク指導　ダイエット筋トレ×２
　横腹筋×左右１０回ずつ

ダイエット１年２３日目（２月２２日）日曜日＠横腹筋導入

花粉、すごいっす！！。・゜゜・(≧д≦)・゜゜・。

なんで花粉症なんかになってしまったんだ、

私～～！！。゜゜(´□｀。)°゜。

子どもの頃は絶対に自分は花粉症にならないと、

何故か確信していて、

杉の枝を持って花粉症の妹を追いかけていたのです

バチが当たったんだ～～！

あ～～～！！！。・゜゜ '゜(*/□＼*) '゜゜゜・。

今年の花粉との戦いは始まったばかり…ううう…(。´Д⊂)

さて、この日のアボカドです

隙間が気になるけど、熟れてるってこと？

この日のアボカドサラダです。


そして、この日から浮き輪対策として、

横腹筋をちょいちょい入れてみることに…

■この日の筋トレ
　高橋尚子の腹筋トレーニンク指導　ダイエット筋トレ×２
　横腹筋×左右１０回ずつ
　横足上げ×左右２０回ずつ
　横腹筋×左右１０回ずつ
　下腹をへこます腹筋トレーニンク 【下腹部】×１
　横腹筋×左右１０回ずつ
　お腹周りの脂肪の落とし方
　チャリンコ腹筋でぽっこりお腹をペッタンコ腹へ×４分
　横腹筋×左右１０回ずつ
　高橋尚子の腹筋トレーニンク指導　ダイエット筋トレ×２

■この日のエクササイズ
　ウエイト持ち
　ぽっこりおなか、下腹、お尻のたるみに効果的運動・ダイエット！×１
　ウエイト持ち
　ポッコリお腹、ウエストを引き締める、楽しく痩せる体幹エクササイズ運動×１
　Core Rhythms Full Workout.×１（最初の１０分だけ）

ダイエット１年２２日目（２月２１日）土曜日＠アボカドサラダ

土曜日のアボカド～！

いい色～～！ヽ(゜◇゜ )ノ

そんで、土曜日のアボカドサラダ！

しろたんの器♪(*´▽｀*)

かなり前に、子どもが福袋を買った時に入ってたやつ！(⌒▽⌒)

数週間前から、鼻をかんでも、スッキリしないので、

蓄膿症か？？？Σ（￣Д￣;）

６人に１人とかってCMを見たし、

自分もか…そうなのか？？

って思ったら、とっくに花粉症が始まってるのね。

まだ冬かと思ってました…(_□_；)!!


夜中がめちゃめちゃ寒くて、

バイクに乗る勇気が降りてくるまで

コンビニやスーパーで時間を潰して

余計な買い物をしてしまう病気を発症しています、私。(ノд・。)

■この日のエクササイズ
　ウエイト持ち
　ぽっこりおなか、下腹、
　お尻のたるみに効果的運動・ダイエット！×１
　ウエイト持ち
　ポッコリお腹、ウエストを引き締める、
　楽しく痩せる体幹エクササイズ運動×１

■この日の筋トレ
　高橋尚子の腹筋トレーニンク 指導　ダイエット筋トレ×２
　脂肪の浮き輪から卒業！横腹を引き締める腹筋エクササイズ！
　※youtubeの映像では「10回×３セット」と言ってますが、
　　私は試しに「６回×１セット」だけ。
　　これ、上腕の筋肉もつくよね～
　下腹をへこます腹筋トレーニンク 【下腹部】×１
　お腹周りの脂肪の落とし方
　チャリンコ腹筋でぽっこりお腹をペッタンコ腹へ×３．５分
　高橋尚子の腹筋トレーニンク 指導　ダイエット筋トレ×２

金曜日に引き続き、アレがアレなので腰が痛くて

この日はここまで！(￣‥￣)=3

ダイエット１年２１日目（２月２０日）金曜日＠アボカドグラタン

２０日（金）のアボカド！(^∇^)

きれい！！ヽ( ´￢`)ノ

アボカドグラタンなんて、おいしそう！！って思うでしょ？

スーパーの１００円グラタンをレンジで温めて、

冷たいままのアボカドをのせただけです(〃'∇'〃)ゝ

雑な女です…(;^ω^A

でも、これが意外とおいしいんだって！(´ε｀*)ゝ


筋トレしてからエクササイズしたいんだけど、

夜中のフローリングの冷えた床に、薄いヨガマット。

そこに仰向けになる勇気が出ずに、

“まずは体を暖めてから”って思って、こうなりました。↓

■この日のエクササイズ
　ウエイト持ち
　ぽっこりおなか、下腹、お尻のたるみに効果的運動・ダイエット！×１
　ウエイト持ち
　ポッコリお腹、ウエストを引き締める、
　楽しく痩せる体幹エクササイズ運動×１
　Core Rhythms Full Workout.×１（最初の１５分だけ）

■この日の筋トレ
　高橋尚子の腹筋トレーニンク 指導　ダイエット筋トレ×２
　下腹をへこます腹筋トレーニンク 【下腹部】×１
　高橋尚子の腹筋トレーニンク 指導　ダイエット筋トレ×２

もっとやる気満々でしたが、

この日は月に一度のアレがアレなもんで…ここまで。

女の子って、たいへんよね～(-。－；)

ダイエット１年２０日目（２月１９日）木曜日＠体重増だぞう！

さ～て、この日のアボカドは、

大丈夫そうな２つの残りの方です♪

う～ん…（；￣д￣）写メがぶれている…

すじすじしてるが、

これくらいなら、おいしく食べられる～♪よかった。

むしゃむしゃむしゃ…

と！！！

ところで、大事件が！！！(゜д゜)

体重が２ｋｇも増えた！！


なん……だと？？Σ(゜Д゜；)

停滞期なのか？リバウンドなのか？？？

むむむむむ……(； ・`ω・´)

むむむむむむむむむ……(`・ω´・;)


と、考えたところで、

私のエクササイズが増えるわけでも止まるわけでもないし、Ｏ(≧∇≦)Ｏ

ダイエットは続くよ、どこまでも。ヽ( ´￢`)ノ


しかし、あれだね。

やっぱり宿敵は浮き輪だね！！！

レスキュー用の大きな浮き輪から、

子供用浮き輪くらいになったかもしれないけど、

この部分の肉は、ほんっっっっっとに、しつっっっこいな！！

ストーカーどころじゃないな！！


そうそう、大和芋が半分残っていたので、傷まないうちに、

「とろろ蕎麦」リピです！！

この日は玉子を入れずに、揚げ玉入れました。

たぬき蕎麦も好きなんですよね～ヽ(*´∀｀)ノ

■この日のエクササイズ
　ウエイト持ち
　ぽっこりおなか、下腹、お尻のたるみに効果的運動・ダイエット！×１
　ウエイト持ち
　ポッコリお腹、ウエストを引き締める、
　楽しく痩せる体幹エクササイズ運動×１
　ウエイト持ち
　Core Rhythms Full Workout.×１（最初の１５分だけ）

■この日の筋トレ
　高橋尚子の腹筋トレーニンク 指導　ダイエット筋トレ×２
　下腹をへこます腹筋トレーニンク 【下腹部】×１
　お腹周りの脂肪の落とし方　
　チャリンコ腹筋でぽっこりお腹をペッタンコ腹へ×４分

ここでまた膝裏ぷっくりがすこ～し腫れてたので、

この日はここまで！（悪化しませんように……）