ダイエット再 ３７４日目（１０月２３日）日＠運動

トマトとアボカドとアルファルファのサラダ食べたよ～！




■この日のエクササイズ

子どもと一緒に！
　AMAZING Womens SIX-PACK Abs Workout!!×１


以下は一人で！
　トレイシー・メソッド
　「マットを使った腹筋のエクササイズ」×１



フッキンローラー　膝コロ　×　２０
フッキンローラー　立ちコロ　×　１０

時間をおいて

フッキンローラー　膝コロ　×　２０
フッキンローラー　立ちコロ　×　１０



上の子が急に

「体を鍛えることで精神的にも安定するのだ！」

とか言い出して、一緒に腹筋したいと言うので、

10月20日から10分間の腹筋だけ一緒にやってます。

ダイエット再 ３７３日目（１０月２２日）土＠運動

「豚しゃぶのせ冷やし中華」を食べてから




三軒茶屋へ！

用事が早く済んだので、
夕方の三軒茶屋駅周辺をひとりで散策～！！

おお～！！ベトナム料理のお店だ…
興味ある……
今度、友だち誘って来よう！
ぜったいに来よう！


そして、

そしてそして、

じゃじゃ～～～～～～～ん！！！

パンパカ
パーーーーーーンッ！！！

肉のハナマサ～～～！！！

こんな駅チカにハナマサあったんだ！！！


夢にまで見た安い肉魂！！！

子どもがお母さんらしき人に
「ねえ、このまんまるボール買って～！」
とおねだりしていたが、
「これは買わないよ～」とあっさり返されとった…

まあ、使い道決めてからじゃないと買えないよな、
いくら見た目がおもしろくても……


おおおおお！
肉天国！肉三昧！肉だらけ！
ど、ど、ど、どれ買おうかな～～


若鶏ゲリラにしようかな、迷うな～、
あ、グリラか……


冬になって、もっともっと寒くなったら、
このまるごと鶏肉を買って、解体するんだ～！！！
ぜ～ったいに、やるんだ～！！

で、結局のところ、

大きな牛すじパックと、
豚バラ切り落としパックを買ったんだけど、
大事なの写メ撮り忘れたね～！！



カルディコーヒーで
パクチーラーメンと、パクチー焼きそばと、


パクチーフォーを買って帰り、


さっそく、パクチーフォーを食べたよ！
おいしかった～～！！

けど、ほんとに具がパクチーしか入ってない！！


かれこれ２０年位前に、
トムヤムクンブームみたいなのがあったころ、
アジアン料理ブームでパクチーブームだったけど、
なぜ、今になってふたたびパクチーブームが来てるの？

ベトナム旅行に行く人が急増してるというけど、
それと関係あるの？？




この日は子どもがいないから、
エクササイズは全部一人で！

■この日のエクササイズ
　トレイシー・メソッド
　「お手軽最短コース２５分」×１
　※ウォームアップ
　※椅子を使った脚のエクササイズ１
　※立った姿勢での腹筋のエクササイズ
　※立った姿勢での腕のエクササイズ
　＋　「マットを使った腹筋のエクササイズ」×１



　AMAZING Womens SIX-PACK Abs Workout!!×１

フッキンローラー　膝コロ　×　２０
フッキンローラー　立ちコロ　×　５

筋肉痛もおさまり、少しフォームもサマになってきたか？？

ダイエット再 ３７３日目（１０月２１日）金＠運動

久しぶりの冷やし中華！

豚しゃぶのせ～の冷やし中華！



やっぱり冷やし中華はおいぴ～な～！！

一年中食べたいな～～♪




仕事帰りの休憩はコンビニのイートインコーナーで

豚まん＋カフェオレ


休憩しないと帰る気になれないわ。

気持ちの切り替え大事な！


■この日のエクササイズ

子どもと一緒に！
　AMAZING Womens SIX-PACK Abs Workout!!×１

ここから一人で！
　トレイシー・メソッド
　「お手軽最短コース２５分」×１
　※ウォームアップ
　※椅子を使った脚のエクササイズ１
　※立った姿勢での腹筋のエクササイズ
　※立った姿勢での腕のエクササイズ
　＋　「マットを使った腹筋のエクササイズ」×１



フッキンローラー　膝コロ　×　２０
フッキンローラー　立ちコロ　×　５

サロンパスのおかげで腰の痛みは一晩で解決した！！

たいしたことにならなくてよかったです！！

けど、横腹と肩と腕が軽く筋肉痛に！！

久しぶりの筋肉痛でテンションあがる～！！

ダイエット再 ３７２日目（１０月２０日）木＠運動

ハロウィン前のパン屋さんは
特に魅力的！！！


美味しそうなパンを３つ買って


１つは食べて、２つは子どものおみやげに～！！




子どものお弁当の豚丼を


二段重ねにするとは、
我ながらナイスなアイデアだ！！

さらに温玉を付けて完成させた！！
う～～ん、天才的発想だね！


エクササイズ復活！！

■この日のエクササイズ
　トレイシー・メソッド
　「お手軽最短コース２５分」×１
　※ウォームアップ
　※椅子を使った脚のエクササイズ１
　※立った姿勢での腹筋のエクササイズ
　※立った姿勢での腕のエクササイズ
　＋　「マットを使った腹筋のエクササイズ」×１



↓この腹筋１０分は子どもと一緒に
　AMAZING Womens SIX-PACK Abs Workout!!×１

フッキンローラー　膝コロ　×　２０くらい？
フッキンローラー　立ちコロ　×　１０くらい？

フッキンローラー２日目で、
腰痛になったんで、サロンパスして寝た……orz

腰は気をつけろよと、
注意に注意を重ねたつもりだったけど
やっぱりやるね！


長く苦しい情緒不安定だったが、
８割くらいは生理前症候群だったのか？？
生理が始まったら調子がよくなったな。

ダイエット再 ３７１日目（１０月１９日）水＠運動

とうとうこいつを買ってしまいました！




■この日のエクササイズ
　トレイシー・メソッド
　「お手軽最短コース２５分」×１
　※ウォームアップ
　※椅子を使った脚のエクササイズ１
　※立った姿勢での腹筋のエクササイズ
　※立った姿勢での腕のエクササイズ
　＋　「マットを使った腹筋のエクササイズ」×１



　フッキンローラー　膝コロ　×　３０くらい？

まだいまいちフォームが正しいのかわからん。
腰に負担がないように、まずは転がしてみた的な。
体を垂直にするのはまだまだ無理！