腹筋トレーニンク【インナーマッスル】

　こりゃアカン(o´Д`)=з
　■腹筋トレーニンク【インナーマッスル】

やってみました！！……途中まで。

「右手と左足を上げる×１０秒」

「ヒジ・ヒザを近づける」までは（初級編）でも

やってるから順調♪

その後の「右足つま先を浮かす×１０秒」で

ガクガクぐにゃぐにゃに！！！

強引に続けるも、後半の「後ろの足を引きつける」で

バタバタぐにゃぐにゃガクガク………

どんがらがっしゃ～～～んっ！！

あか～～ん！！

私にはまだ早かったようだ…

でも、半分以上はできてる（正確にはできてないけどな！）んだから、

がんばれば、そのうちできるようになりそうだぜ！！

精進します…… (￣△￣)

腹筋トレーニング

　こりゃアカン(o´Д`)=з
■腹筋トレーニング

　やってみました！！　………途中まで。


　これはアカ～～ン！！

　「両ひざ引き寄せ」「両ひざタッチ」までは

　なんとかやってみたけど、、、

　（もちろん、「両ひざタッチ」はあんなにあがりません）


　で、後半は、ぜ～んぜんついてけない！！

　これは既に腹筋メキメキの人がやるやつじゃないか？


　これ、いつかできるようになんのかな（￣。￣）トオイメ…

　先生、どＳ！

　めちゃめちゃ爽やかな声で、淡々と「はい、どうぞ。」って！

　
　いやいやいやいや、どうぞって…（ ゜ ρ ゜ )ポケー

下腹をへこます腹筋トレーニンク 【下腹部】

　これガンバル！(`O´*)
下腹をへこます腹筋トレーニンク 【下腹部】

やってみました！！

　１つ１つの動きはできるんですが、

　鬼コーチのやろうが足を降ろさせてくれないまま続けるので、

　ヘタレダイエッターの私は、

　途中で「お許しくだせい！！！(≧ヘ≦)」

　と勝手に休んでしまいます。

　何日も続けてるうちに克服できそうなので、

　がんばります！！

　筋トレ嫌いだった私が、

　なんでこんなに真面目に筋トレをやり始めたのかは、

　自分でも謎です！


　体育会系の学生の霊がとり憑いてるのかもしれません！w(￣▽￣;)w


　この筋トレの先生曰く、

　同じ動きばかりだと筋肉が慣れてしまって、

　あまり効果がなくなるそうです。

　常に筋肉に新しく新鮮な刺激を加え続けられるかが大事みたいです。


　コアリズム、カーヴィーダンス、リズムボクシングを

　組み合わせて一年間のエクササイズを続けてきたけど、

　新しいエクササイズを探してみようかな…o(^▽^)o

　楽しくて続きそうなやつ。

　

自宅で出来る10分筋トレ（初級編）

　これいい！(゜▽^*)ノ⌒☆
■自宅で出来る10分筋トレ（初級編）

やってみました！！

　１０分だから長いですが、

　１つ１つの動きがそんなにハードではないので、

　タイトル通り「初級編」だと思います。

　ただ、先生は「両ひざタッチ」を涼しい顔でしてますが、

　あんな手首まであがんないっす！！！(ノ△・。)

　そのうちラクラクあがるようになるはず！！と思って

　精進します（‐＾▽＾‐）


　それと、逆光だからかもしれませんが、

　先生の足が細すぎます！！！！！


　それとそれと、あまり考えずに

　この筋トレをやり始めましたが、

　腹筋用ではないので腕立てもあります！

　これ以上、二の腕は逞しくしたくないんだけど……

　ついついやってしまう（￣□￣；）


　自分たちが学生時代にやってたような腹筋・腕立てと違って、

　腰の負担がなく、続けやすい筋トレがいろいろあるんで

　驚きました！！(ノ゜ο゜)ノ

　これなら筋トレ嫌いの私でも続けられそうです！(ノ*゜▽゜)ノ

お腹周りの脂肪の落とし方

　これいい！(゜▽^*)ノ⌒☆
■お腹周りの脂肪の落とし方　
　チャリンコ腹筋でぽっこりお腹をペッタンコ腹へ

やってみました！！

　この筋トレも、動きが単純で続けやすいと思いました！

　上半身があまり上がらず、ほとんど足が迎えにくる感じですが、

　足と尻を上げるのも腹筋トレーニングになるので、

　それでいいそうです。

　高橋尚子さんが言われている通り、

　腕で頭を包み込むより、肘を左右に開いたほうがきつくなるので、

　気持ち開き気味でやってます。

　１分だと物足りないので、せっかちな私は動画が始まったら

　出てる人がやり始める前からスタート！

　それを２回繰り返して、計２分強　やってます。

　慣れたら、動画と合わせずに

　好きな音楽を聴きながら３分とかもいいかと思います。

　★★★腰を痛めないように、
　腰が痛くなったらすぐ中止しましょう★★★