4/4（月）の食事記録。
朝食はごろっとグラノーラまるごと大豆糖質60％オフとフルーツ、ヨーグルトで329kcal。
グラノラも牛乳も半量にしました。
グラノラを食べたかったのでちょっとずつのつもりが結局フルーツいっぱいになってしまいました。
ランチはお弁当メニューのハムカツ等々で551kcal。
冷凍ごはんをかき集めたおひとり様の晩ごはん336kcal。
ごはんが100gしかなかったけど、長芋と菜花の和え物をたっぷり食べて補いました。
塩辛も食べて塩分摂りすぎてしまいのどがカラカラになりました。
サプリ、おやつのハッカ飴・鈴カステラ・緑茶を含め4/4（月）の総摂取カロリーは1398kcal、消費カロリーは233kcal、あすけん82点でした。
ランキングに参加中♪ クリックしていただけると励みになります！
