いきいき筋トレ
～楽しく若々しく健康に～
講師：河合 輝久氏
こんにちは～
今日は寒い中にも関わらず、年内最後の筋トレに40人を超える皆さんが参加して下さいました。
まず、筋トレの前に、この冬に気をつけてほしいことの大事なお話
『ヒートショック』を防ぎましょう
入浴時のヒートショックを防ぐ６つのポイント
①シャワーを活用したお湯張り
②脱衣所や浴室、トイレの暖房器具の設置や断熱改修
③湯温設定４１℃以下
④夕食前・日没前の入浴
⑤一人での入浴を控える
⑥食事直後・飲酒時の入浴控える
皆さん本当にくれぐれも意識してきをつけてくださいね
それではみなさんお待ちかねの筋トレ始まりました
今日は初めて参加して下さった方も数名みえましたよ。
みなさん 「ぽかぽか暑くなってきた～」「意識してやると全然違うね～」と、嬉しそう
締めのゴキブリ体操 「わーーっはははははは」 「わーーっはははははは」 「わーーっははははははは」
今日もじんわりいい汗かきました～
みなさんお疲れ様でした
次回のほっこりは…
１２月１９日（火） １０：３０～１１：３０ ボウリングを楽しもう
１３：００～１５：００ ほっこりタイム
みなさんの参加をお待ちしております
