秩父ツーリング

予報より雲ってますが雨は無縁でしょう。
６時出発。



Ｒ20～甲府方面へ。
途中ナビの電源が落ち、ミラーも緩みましたが支障はないのでそのまま道の駅へ。




どちらも対処して出発。



勝沼～フルーツラインへ。



ここ気持ちいいんですよ～。



後半はこんな感じで



後続車もなかったので40～50キロで気持ちよく走れました。
Ｒ140～道の駅。



トイレのみで雁坂トンネルへ。



70円てのはありがたいです。
秩父へ向かう途中に「バイク弁当」の看板がありました。
お店の周りには山のようなバイクだかりだったので有名所でしょうか？　平日にでも来てみましょう。
コンビニでお昼を調達し



道の駅あしがくぼへ。



ここから青梅経由で帰宅しました。
タンデムだと観光らしき事もするので水分補給もストレッチもしますがソロだとついつい走りっぱなしになってしまいます。
案の定次の日は便秘で苦しむ事になりました。

本日210キロ。　燃費73キロ。

今日の良かった。

肩の痛みも無く快適なツーリングでした。

肩と腰が痛い

また肩が痛いです、ついでに腰までも。
さっさと医者に行けばいいのですが「筋トレが原因なので筋トレ禁止」とか言われそうじゃないですか。
今の私からすればバイク禁止並みの恐怖なので、だましだましやって来ましたがとうとう痛みで寝られない程になり病院に行って来ました。
レントゲンて横文字にすると医療ですが単純に被曝なので避けたいんですが痛みには勝てませんからね、先に撮ってから診察です。
女医先生の腕や足腰を動かしながら痛みの確認や触診の後、問診です。
肩周り使うスポーツか筋トレしてますか？
自宅筋トレしてます。
ストレッチしてますか？
開脚前屈が出来るようになりたくて寝る前にやってます。
他に趣味とかありますか？
バイクとか車とか酒とかバドミントンとか読書とか…。
なるほどね。
で、結果は加齢による軟骨の磨り減りと筋トレとストレッチ不足による炎症の複合痛でした。
治療は外用薬と



機械で体を引き伸ばすリハビリが必要との事。
ちなみに常時痛みがある時は筋トレもバイクも禁止だそうです。
逆に言えば痛みを感じない範囲なら遊んでもいいようですね。

今日の良かった。

とりあえずの原因は分かりました。

富士山一週＆山口温泉ツーリング

予報に従い冬仕様で４時前に出発。



近場で給油してると。



もう夜明けですよ。いいね～。
この時間帯は車も少なく快適だし珍しく道志の道の駅にバイクがいませんでしたね。



山中湖～Ｒ138～Ｒ469～Ｒ52～道の駅とみざわ。



ここまで寒かったですが日も出たしオーバーパンツを脱いで出発。
予定より早過ぎるので公園でまったりして。



道の駅なんぶも見て。



コンビニで時間調整するかな、と思ってたら。



新しく道の駅富士川が出来てました。



駐車場も広く快適ですよ。



高速のＰと併設で



ここから出入りできます。



こっちにはベンチもあり、



ここでのんびりして山口温泉へ。



何時ものように2Ｌ×6本貰って帰宅しました。

本日２４０キロ。　燃費３４キロ。

クラブツーリング

午後からは天気が怪しそうですが久し振りのクラブツーへ出発。



集合場所は近くの津久井湖で、集まるのはお気楽オヤジさん夫妻と我々だけの４人３台。



しかし予報が昼から雨に変わったので今日はここで終了。
最寄のファミレスレスを探しここへ。



近所すぎて初めて来ましたね。
オーダーはモーニングの



これと



これ



値付けのマジックかもしれませんが飲み物もセットなので食べる方は＋２００円位なんですね、とってもお得に感じますし十分美味しかったですよ。
前回会えなかったし、久し振りの再開みたいな感覚で楽しい一時でした。
話題は尽きませんが横浜方面まで帰られるので早めに解散とします。
１０時半に帰宅しましたがまだ降りそうにないし暴れ足りないし風も無いのでバドミントンやりましょうか。



１時間ほどメッチャ汗して、今回の破損



素人なので高いの買っても壊すしこれで十分遊べました。

本日20キロの超プチツーでした。

今日の良かった。

走らなくても楽しかったわ。

ダイエット 絶賛リバウンド中

里帰り中は筋トレも食材制限もせず甘ったれの子供になり、出された物を本能のままに食って飲んでしてました。
結果、帰ってから食生活を戻し筋トレも再開しましたが７日連続で体脂肪が増え続けてます。
筋トレで扱う重量も出来てた物が出来ませんし。
体重の変化はないので単純に筋肉が脂肪に置き換わってる状態なのでしょうね。
私の場合、努力を怠った瞬間から蓄えた物が無くなるようなのでサーキットトレーニングからやり直す事にしました。

今日の良かった。

何でって？　そりゃ重いバイクにも乗り続けたいからですよ。