手が冷える

体幹トレーニングのフロントプランクをすると妙に手が冷たくなります。
現状は8キロのリュック背負って3分やってますが後半は感覚も怪しくなります。
このリュックの負荷が原因かも？



と思い負荷無しで試してみます。
更に時間がかかるので首用の電熱マフラーに手を突っ込んでやってみました。



腰が軽いので楽だな～とか思いながらやってましたがやっぱり3分を過ぎると感覚が怪しいです。
電熱マフラーが暖かいのは分かりますが手が温まる気がしません。
しまいには冷たいまま汗をかき始めたので手を出してプランクに集中。

プルプルしながら記録8分でした。
これはこれで嬉しくなりましたがリュックと手が冷えるのは関係ないようですね。
調べてもヒットしないのでやり方が悪いか私が特殊なんでしょうかね。
だからと言って特に不具合は無いので今のペースで継続しましょう。

伊東へクラブツーリング

妻は仕事があるのでソロで出発。



寒さもMAX近いのでハンドルカバー仕様にします。



走行中右手を離す事は想定してないのでズボッとセットしたままですが左手は抜く事があるのですっぽ抜けて飛んで行かないように命綱付きです。飛んで行った事はありませんが。
西湘バイパスで待ち合わせ後、長浜で休憩。



ここ、休日は何かイベントやってるし足湯もあるのでいいですね。
今回は着込んでるので足湯はパスし伊東のめしやへ。



地下駐車場じゃないですが何となく安心するので大体この辺に止めます。



ちょっと待って入店、今日は刺身定食にします。
R1で飛ばしまくる　お気楽オヤジ婦人はフライ定食。



そしてお気楽オヤジさんは限定6食のこれ。



調理時間がかかるのが難点ですが景色でも見て待ちましょう。



食後はお気楽オヤジさんが見つけてた近くにある地元の温泉に歩いて行ってみます。
ふらふら行ってみると。



何かイメージと違う物凄く立派な施設でしたよ。
もう１ヶ所近くにあるので歩いて行ってみます。



これですよこれ。
いかにも地元密着の共同浴場！　多分入ってるのは主面のクソジジイ達。
若い頃は抵抗ありましたが今は私も立派なジジイなので仲間になれる自信がありますね。

本日190キロ。　燃費36キロ。

今日の良かった。

ネットじゃ感じられないね、やっぱ自分で行ってみなきゃ。

太鼓まつり

孫が出るのでカブで応援に駆けつけます。
冬仕様のナックルガードを取り付けてますがMAX時はこれにハンドルカバーもプラスします。



今回は3演目頑張りました。



これは端の方で頑張ってるとこ。
女の子なので男子程の急成長はありませんが、それでも毎年毎年確実に撥の動きが速く力強くなってくのが分かりますね。
今回、ついにセンターを任されてました。



頑張れ頑張れ！

さて、じいじの役目も終わったので明日のクラブツーリングに備え軽く整備しますか。



Rの空気圧を規定の2.5キロに調整します。
Fも2.5キロなんですがどうしても跳ねる感覚があり2.2キロにします。

戸倉山田温泉一泊ドライブ

残念ながら雨の中の出発となりました。



中央高速～R141～R18で宿を目指します。
途中、双葉で休息。



清里辺りで雨は止みました。珍しく予報通りです。



佐久まで来て幸楽苑かよ。



地元にもあるだろうに、イオンモールに立ち寄ります。



今日は私のイベントは無く、妻の行きたいとこ優先日です。
館内は別行動なので本屋とスポーツ用品店をぶらつきベンチでボ～っとしてから次へ。



車内でリラックスと言うか寝てました。



まだ行くか！　　
まぁこのために早く出てきたんだからいいんですが、同じような品揃えを見て回る事の何が楽しいのかさっぱり理解出来ません。今回も孫の服を買ってました。
歩き回っていい感じに疲れたのでしょう、車に乗って直ぐに寝落ちましたよ。
ひたすら運転手を務め宿に到着。



一番客だったのでお風呂は貸切です。



内湯は硫黄臭のする緑色のお湯で適温と言ったとこでしょうか。
露天は泉質が違うようです。共に掛け流しですが投入量は少なめです。
評判では露天の方はぬる湯でしたが「熱くはない」って位ですね、1時間ほど入ってましたが入りっぱなしは無理です。



特にコメントしたい食事ではありませんでしたが、立地、客室、温泉も価格を考えれば十分に満足し8時前に出発。
平日だからでしょうか？　そこそこの通勤ラッシュに巻き込まれながらピストンコースで帰ります。



途中で野菜を仕入れ今回のメインイベント、萌木の村にあるセグウェイパークライドへ。
1時間半のコースですが約1時間は練習に費やされるので経験者はつまらないかと思います。
が、初セグウェイの私達は大変楽しかったです。
最初は見事なへっぴり腰です。



練習を始めると私が乗ってるセグウェイが突然警告音を出し電源が切れました。
インストラクターの方が言うには無茶な操作をしたりぶつけたりするとこうなる事もあるらしいですが、大変珍しい事だそうでう。
他のに乗り換え練習再開。するとまた同じ状態に！
私から何か出てる？　変な電波とか出してるのか俺？
加齢臭じゃないの？
温泉の匂いしかしてないし

3台目に乗り換え今度は大丈夫。
前後の動きは体重移動で行います。これは直感的に出来るんですが左右は体重移動ではなくハンドルと言うかレバーの傾きで制御するので最初はサイドカーのコーナーリングみたいに直感ではなく理屈で動かす、みたいな感じでしたが時期に慣れます。
舗装路を移動してるだけでも楽しいですが、土の上はもっと気持ちいいです。
自転車じゃ無理かな、ってふかふかな坂もグイグイ上ってく感覚は超新鮮でしたよ。
いいおっさんどころか本物のじいさんばあさんがキャッキャとはしゃぐ程に楽しかった～。



今回450キロ。

グルコサミン

とうとうグルコサミンに手を出したか

えぇ、ついに飲む事にしました。
懸垂運動を再開しても肩の痛みは再発していないので特に必要とはしてませんが、キョンに言わせるとグルタミン同様スポーツしてる人は予防のために飲んでるんだそうです。
中高年になってグルコサミンが必要になる人って割合で言えば普通の人達が多いはず、要は何もしなくても関節が痛くなる可能性があるのに好き好んで負荷をかけ大きく動かしてる訳ですからね、それで予防と可動域拡大のため飲む事にしたんです。
飲むと言えばグルタミンも飲み続けてます。



試しに飲んでみて明確な変化とかは無いんですがお腹の調子が良くなったみたいです。
後、抵抗力も強くなったようにも感じます。
こっちの方は思い込みもあるんでしょうが「あ～寒気がする、熱が出るかも」ってあるじゃないですか、そんな時は多めに飲んどくと勝てるみたいなんです。
なので通常は夜だけ飲んでますが「今日は暑いとか寒いとかストレスを受けるな」って日は朝も飲んでます。
これからも続けようと思ってるのででっかいのにしました。



筋トレの方はサーキットトレーニングから1週間メニュー＋毎日プランクにしましたが、サイドとリバースは1分が限界なのでちょうどいいんですが靴を履いてないのでマットだけだと足が痛くなるので孫用の抱き枕を使ってます。



少し高くなるので負荷も増えいい具合です。
フロントは3～4分出来るので×3だと時間ばっかりかかるので背中にこれを乗せてやります。



プランクやるにはちょうどいいんですが他の種目だと重すぎたり軽すぎたりでダンベルセットでも揃えない限り自宅自重筋トレの限界でしょうね。

と言いつつ諦めが悪いのでこんな事も試します。



背負えるのでお米より遥かに使いやすく重量調整も出来るのでスクワットにも使えます。
両足だと軽過ぎですが片足づつ潰してからだと十分ですね。