すぐ近くにトレーニングにいい公園があるのを発見して、コースの下見までしていたが、色々と理由をつけてサボっていて、ようやく今日初練習ができた。コースは1周1.91km。ほぼ平坦なコース。そこを5周した。タイムはスタートから1km地点と一周1.91kmの地点の2箇所で計測した。結果は一目瞭然。 ・1周9分19秒～9分32秒(平均4分57)位で安定してはいるものの、 ・1→2→3周目はペースアップしているものの、4周目、5周目でバテてしまっている特にラストは気持ちは上げたつもりだったが、全然ダメ。逆に落ちてしまってる。
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1km |
0.91km |
1周(1.91km) |
平均(1km) |
| 1 |
4:57 |
4:33 |
9:30 |
4:58 |
| 2 |
4:54 |
4:29 |
9:23 |
4:55 |
| 3 |
4:52 |
4:27 |
9:19 |
4:53 |
| 4 |
4:56 |
4:32 |
9:28 |
4:57 |
| 5 |
4:58 |
4:34 |
9:32 |
4:59 |
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合計 |
47:12 |
平均4:57 |
でもダイエット効果はちょっとはあったかな・・・。運動前：77.0kg → 運動後：75.0kg。単に水分が抜けただけだと思うけど、脂肪分もちょっとは燃えてくれただろうか。飲水量もアップしていて、水を1ℓ位ガブ飲みしてます。
