回を追うごとに調子が落ちています

今日は１週間ぶりの卓球練習でした。先週自分で決めた課題を意識して練習しましたが上手く反映できませんでした。ゲーム練習をやっても前回よりスコアが悪くなっているので明らかに下手になっています。どうしたもんでしょうか。
練習後半でＹさんとのゲーム練習を終えた時に、フォアハンドののラケット軌道が少しおかしいと言われました。先週私が自分で課題とした部分そのものです。やはり他人から見ても治っていないようです。
Ｙさん曰く、
　①インパクト以前からグリップや腕に力が入りすぎているので、必死に振っているつもりでも球に力が無い
　②ボールの高低とラケットの位置が合っていない。特に高いボールに対してラケットが下から出ているのでミスが多い
この２点をアドバイスとして受けました。その後、大鏡の前でフォームの指導を受けました、・・・鏡の前で素振りなんて中学生の頃以来だなあ。
多分この３ヶ月でゲーム練習を中心に行なってきたため、少しずつ変なクセが付いてしまったようです。今週末の練習からは初心にかえったつもりで基本練習を中心に取り組みたいと思います。